ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ
ಮಸಾಜ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು; ಅವರು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ, ಇಂದ್ರಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಲಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಂತ್ರಿಕ ಮಸಾಜ್, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಡೋಪಮೈನ್, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪೋಷಣೆಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಿದ್ರೆಯು ಮಾತುಕತೆಗೆ ಒಳಪಡದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಸಾಜ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಜ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು, ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಷ್ಟು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.
ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ದೇಹದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ನಾವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಸಾಜ್ 'ಸ್ಟೇಟ್' ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಮಯ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಘಟನೆಗೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಆತಂಕವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯೇ? ಇದು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?