ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಆಚರಣೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಿಗೊತ್ತಿ, ದೇಹದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಆಯ್ದ ಅವಧಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದ, ಪೂರೈಸಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಎರಡರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಯೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಮಾನವರ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಕೊಲೆಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಆಘಾತ ಅಥವಾ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅವುಗಳಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರು ಇಂತಹ ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಯಂ ಭೋಗವೆಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ: ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಂತೆ ನೋಡಿ. ಕಾರುಗಳನ್ನು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯರು ಸಹ ಸಹಜವಾಗಿ - ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ದುರಂತದ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವುಗಳು ಅಥವಾ ನೋವುಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಸಮಗ್ರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಅವಧಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಔಷಧಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
ದೈಹಿಕ ನೋವುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಇತರವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂರನೆಯ ವಿಧವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ವಿಮೋಚನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ವಿಧ. ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ನೆರವು ನೀಡುವ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಗ್ರ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಔಷಧಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ದೇಹ-ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಳಲಾಗುವ 'ಪರ್ಯಾಯ' ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಹ ಇವೆ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಉತ್ತಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಅನ್ವೇಷಣೆ - ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಇವೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ತುಣುಕುಗಳು ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳಲು - ಪವಿತ್ರವಾದ 'ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು.' ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊರಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂತೋಷದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಉತ್ತೇಜನದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ.
ಮನಸ್ಸು-ಮತ್ತು-ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಇಬ್ಬರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸುಲಭ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.