ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ: ಎರಡು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿವೆ!

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ತಪ್ಪಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಲುಗಾಡಲಾಗದ ಕಪ್ಪು ಮೋಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆ ದಿನಗಳನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಡೌನ್ ದಿನಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಿ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಫಂಕ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಮಾತ್ರೆ, ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವೇ ಹೇಳುವುದು, ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದು ನಿಜ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಬದುಕಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನೂ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು whole30 ನಂತಹ ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ Whole30 ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಗುವನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ

ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡ್ರ್ಯಾಗ್‌ನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ "ನಾನು ಆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಓಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರತರಲು ಕೇವಲ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿ!

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅದರ ಅನುಕ್ರಮಗಳ ಸಾವಧಾನಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಯೋಗ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳಿವೆ.

ಒತ್ತಡ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಸೊಂಟದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಯೋಗಿಯ ಸಲಹೆ? ಹಿಪ್ ಓಪನರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒರಗುತ್ತಿರುವ ಬೌಂಡ್ ಆಂಗಲ್ ಭಂಗಿ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಹಾಫ್ ಲಾರ್ಡ್ ಆಫ್ ದಿ ಫಿಶಸ್‌ನಂತಹ ತಿರುಚುವ ಭಂಗಿಗಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಡಂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.