ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ರೋಗ ಮುಕ್ತ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎರಡನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ

ರ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ UK ಯಲ್ಲಿನ ವೇಲ್ಸ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು, ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಸರಾಸರಿ 15% ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ದೈಹಿಕ ದಿನದ ಮೊದಲು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಇದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇಂಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ.

ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು

ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಗಾಯವು ನೀವು ಅಜೇಯರಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಮೀರಿ, ಗಾಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸಹ ತಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ದುಃಖ, ಖಿನ್ನತೆ, ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಬದಲು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು, ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಏರೋಸ್ಟಿ ಇಂದು.

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮಾನಸಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುವ ಹಿರಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ, ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಡವಾಗಿಲ್ಲದ ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಸರಿಸುಮಾರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ವಯಸ್ಕರ ಪ್ರಯೋಜನದ 40% ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಎತ್ತುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದಿನದ ನಂತರ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.