Suggerimenti per la cura preventiva della demenza per i tuoi 60 anni

Demenza non è una malattia specifica — piuttosto, è una sindrome che porta alla perdita di funzionamento cognitivo oltre il solito deterioramento dell'invecchiamento. Il OMS riporta che 55 milioni di persone nel mondo soffrono di demenza e, con l'aumento del numero di anziani, si prevede anche che il numero di casi aumenterà a 78 milioni entro il 2030.

Nonostante colpisca molti anziani, la demenza, comprese condizioni come l'Alzheimer, non è una normale conseguenza dell'invecchiamento. Infatti, secondo quanto riferito, fino al 40% di questi casi sono prevenibili. Quindi, per proteggere il deterioramento delle tue funzioni cognitive nei tuoi 60 anni, ecco alcune cose che puoi fare:

Rivaluta il tuo stile di vita

L'adozione di uno stile di vita sano può fare molto per la prevenzione della demenza. Ad esempio, uno studio condiviso su Science Daily rivela che l'esercizio fisico più di una volta alla settimana può ridurre il rischio di Alzheimer, anche nelle persone che già presentano un lieve deterioramento cognitivo. I ricercatori hanno scoperto che l'esercizio fisico regolare può aiutare a sostenere la crescita e la sopravvivenza dei neuroni insieme all'aumento del flusso sanguigno al cervello, entrambi i quali possono preservare il volume del cervello. Gli esercizi ideali sono lunghe passeggiate e attività fisiche come il giardinaggio.

Nel frattempo, il cibo che mangi può anche aumentare o diminuire il rischio di sviluppare la malattia. Considera di fare quella che viene chiamata la dieta MIND, una combinazione della dieta mediterranea e DASH. Questa dieta si concentra su dieci gruppi di alimenti, vale a dire: cereali integrali, verdure a foglia verde, altre verdure, bacche, noci, fagioli, pesce, pollame, olio d'oliva e vino. Ciò va di pari passo con la limitazione degli alimenti malsani, in particolare la carne rossa, gli alimenti trasformati e gli alimenti troppo zuccherati e fritti.

Rimani in stretto contatto con il tuo medico

L'esordio della demenza è graduale, quindi potrebbe essere difficile dire se ce l'hai già. Fortunatamente, a seconda del tipo, è possibile rallentarlo e persino invertirlo se catturato abbastanza presto. Per aiutarti a gestire e prevenire la demenza, rimani in stretto contatto con il tuo medico. Se mostri sintomi, possono valutare il tuo stile di vita, la storia familiare e la storia medica. Questo per verificare se si tratta davvero di demenza o se il perdita di memoria è un segno di un'altra condizione, come la carenza di vitamine. Aspettati di sottoporti a screening inclusi test neuropsicologici. Potrebbe anche essere necessario sottoporsi a una terapia nutrizionale per aiutare a prevenire e invertire le condizioni.

I suddetti servizi sono coperti da Medicare Parte B, mentre la Parte D può rispondere per farmaci da prescrizione per farmaci per la demenza. Ma se il tuo medico ti chiede di sottoporti a screening non coperti da Original Medicare, Medicare Advantage offre gli stessi servizi delle parti A e B, ma con vantaggi aggiuntivi. Per esempio, Vantaggio KelseyCare ti dà accesso a programmi di abbonamento fitness, nonché esami oculistici e dell'udito di routine. Questi servizi possono essere cruciali poiché la perdita della vista e dell'udito hanno sintomi simili alla demenza. Ciò è dovuto alla ridotta quantità di stimolazione cervello prende.

Stimola regolarmente la tua mente

La stimolazione cerebrale costante mantiene la tua mente abbastanza acuta da elaborare le informazioni man mano che invecchi. Uno dei nostri top "Suggerimenti per mantenere la mente acuta" è giocare a giochi di memoria. Mentre questi esercitano la tua memoria a breve termine, il gioco regolare può migliorare le tue capacità di richiamo. Anche provando il Test di memoria può dare al tuo cervello una spinta e una stimolazione tanto necessarie per la giornata. Queste attività implicano l'apprendimento attivo, che può mantenere il cervello impegnato e migliorare l'elaborazione e la conservazione delle informazioni.

Un altro modo per stimolare la tua mente è rimanere socialmente impegnato. La ricerca su questo è promettente, e Molto bene la salute osserva che gli anziani che sono socialmente attivi hanno un rischio inferiore di mostrare segni di demenza. Alcune attività che possono aiutarti a rimanere socialmente attivo sono il volontariato, il trascorrere del tempo con amici e familiari e partecipare ad attività di comunità o di gruppo. Inoltre, puoi combattere l'isolamento sociale, che è legato al deterioramento cognitivo indotto da depressione e ansia.

La demenza è una sindrome difficile e non tutti i tipi possono essere fermati o invertiti. Pertanto, è importante agire il prima possibile per evitare che accada in primo luogo. Per aiutarti a gestire la salute del tuo cervello, controlla le nostre risorse su
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