Ձեր միտքը սուր պահելու խորհուրդներ

Շատ աշխատելը և տնային կյանքը կառավարելով զբաղված լինելը ձեզ շատ ժամանակ չի թողնում: Թեև առողջարար է պարտականություններ ունենալը, բայց նաև լավ է հանգստանալ և թարմանալ: Ձեր միտքը մի հատված է, որը տուժում է, երբ դուք անընդհատ չափն անցնում եք:

Կարևոր է հոգ տանել ձեր մասին, այնպես որ դուք բավականաչափ սուր եք մտածելու և տեղեկատվությունը լավ մշակելու համար մինչև ծերություն: Չկարողանալը հիշել կոնկրետ մանրամասներ և պայքարել համահունչ պատասխաններ տալու համար, քանի որ չափազանց հոգնած եք, ապրելու դժվար ճանապարհ է: Շրջեք այն հիմա՝ քայլեր ձեռնարկելով ձեր ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար: Տեսեք խորհուրդներ ձեր միտքը սուր պահելու համար:

Մարզվեք և առողջ սնվեք

Բարելավեք ձեր առողջությունը՝ ուտելով սննդարար կերակուրներ և ամեն օր մարզվելը. Անպիտան սննդի օգտագործումը և բազմոցին պառկելը ձեզ ավելի մոտ չեն տա առողջության նպատակներին: Ձեր միտքն ու մարմինը օգուտ են քրտնում սննդից, որն ապահովում է վառելիք և մարզումներ, որոնք ստիպում են ձեզ քրտնել: Մարզվելը բարելավում է ձեր ուղեղի հիշողությունը և մտածողության հմտությունները: Ձեր տրամադրությունը կբարելավվի և ավելի շատ էներգիա կունենաք: Մարզվելը նվազեցնում է սթրեսը, որը դանդաղեցնում է ձեր մրցարշավային մտքերը և բացում ձեր միտքը առողջ գործունեության համար: Այնքան շատ օգուտներ կան միանգամից, որ դժվար է հետևել:

Խաղացեք հիշողության խաղեր

խաղալ հիշողության խաղեր, ստացեք մտքի խաղերի գիրք կամ գույն, երբ ազատ ժամանակ ունեք: Դուք պետք է աշխատեք ձեր միտքը, որպեսզի այն սուր և մարտահրավեր պահեք: Ձեր միտքը նման է այն մեքենային, որն ամեն օր օգտագործում եք տեղեկատվությունը մշակելու համար՝ ձեր համակարգիչը: Մենք հավաքում, պահպանում և վերլուծում ենք տվյալները շատ նման ձևով, բացառությամբ, որ չունենք շքեղություն օգտագործելու հնարավորություն դատաբժշկական տվյալների նկարահանում երբ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունեցել: Մենք կարող ենք միայն մտածել և արտացոլել: Ավելի շատ պրակտիկայի դեպքում մեր հիշելու հմտությունները կարող են բարելավվել և թույլ են տալիս մեզ ավելի հեշտությամբ և ճշգրտությամբ պատկերացնել մանրամասները, փաստերն ու թվերը:

Քնել

Շատ կարևոր է ամեն գիշեր քնել առաջարկվող քանակությունը: Դուք հիանալի կզգաք և ավելի շատ էներգիա կունենաք, քան երբևէ: Սա ձեր ուղեղի ժամանակն է հանգստանալ և երիտասարդանալ. Դուք ամբողջ օրը գնացել եք, մտածել և տեղեկատվություն մշակել: Ձեր միտքը ժամանակ է պահանջում, որպեսզի վերականգնվի և վաղը նորից կարողանաք դա անել: Առանց պատշաճ քանակությամբ քնի, դուք կգործեք զոմբիի պես, և դժվար կլինի կատարել այնպիսի առաջադրանքներ, որոնք սովորաբար հեշտ են ձեզ համար: Քունն օգնում է կառավարել սթրեսը և բարելավել հիշողությունը:

Մտածել

Մեդիտացիան հիանալի գործիք է մրցարշավային մտքերը դանդաղեցնելու և սթրեսը վերահսկելու համար: Սկսեք ներբեռնելով հավելված ձեր հեռախոսում կամ մասնակցել դասերին, որտեղ ձեր դասընթացը ղեկավարվում է ուսուցչի կողմից: Դուք կսովորեք, թե ինչպես վերահսկել ձեր ուղեղը և ընդունել ձեր մտքերը որպես անցողիկ ամպեր երկնքում: Դուք ավելի լավ կկարողանաք կառավարել ձեր էմոցիաները, և ձեզ ավելի հարմար կլինի լուռ նստել: Այս նոր հմտությունները կօգնեն ձեզ շփվել և ավելի լավ գործել ձեր առօրյա կյանքում:
Եզրափակում

Իրազեկումը կարևոր է հասկանալու համար, թե երբ է հետ կանգնելու և դանդաղեցնելու ժամանակը: Չնայած դուք չեք կարող տեսնել ձեր միտքը, գիտակցեք, թե որքան կարևոր է հոգ տանել դրա մասին: Սրանք խորհուրդներ են ձեր միտքը սուր պահելու համար: