Ինչ է նշանակում հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին
Որքա՞ն հաճախ եք մտածում ձեր հոգեկան բարեկեցության վիճակի մասին: Երբ դուք առաջին անգամ արթնանում եք առավոտյան, նախքան անկողնուց վեր կենալը, որո՞նք են առաջին զգացմունքները, որ զգում եք:
Դուք գոհ եք ձեր կյանքից և ձեզ շրջապատող մարդկանցից:
Երբեմն կարող եք հայտնվել այնպիսի իրավիճակներում, որոնք ձեզ սթրեսի են ենթարկում և ավելի քիչ են, քան իդեալականը: Կյանքը միշտ չէ, որ կապված կլինի այն երջանիկ պահերի հետ, որոնք դուք ունեք: Այնուամենայնիվ, տխուր կամ բացասականը չպետք է սահմանի, թե ինչպես եք ապրում ձեր կյանքն ու պատկերացնում աշխարհը:
Իհարկե, սա մի բան է, որը հաճախ ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Դուք տարվում եք աշխատանքի և ընդհանրապես կյանքի հետ և մոռանում եք ինքնասպասարկման կարևորությունը: Սովորաբար հեշտ է սայթաքել բացասական պարույրի մեջ և զայրանալ շրջապատող աշխարհի վրա, երբ ինչ-որ բան ճիշտ չի ընթանում ըստ պլանի: Հաշվի առնելով, որ ձեր հոգեվիճակն ազդում է ձեր կյանքում կայացրած յուրաքանչյուր որոշման վրա և ընդհանուր առմամբ, թե ինչպես եք ապրում, ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք ավելի լավ հոգ տանել դրա մասին:
Ընդունեք առողջ սովորություններ
Դուք պետք է ավելի ակտիվ լինեք առողջ սովորությունների տեսակի վերաբերյալ, որոնք դուք ընտրում եք ընդունել: Սկսնակների համար դուք պետք է.
Նպատակ դնել
Թղթի վրա, ամսագրում կամ հեռախոսի վրա գրեք մտավոր առողջության երկարաժամկետ նպատակները, որոնք դուք ունեք ինքներդ ձեզ համար, քանի որ դա անելը կարող է ավելի լավ արմատավորել դրանք ձեր մտքում: Միգուցե դուք կցանկանաք շարադրել այն, ինչին ցանկանում եք հասնել ձեր կյանքում: Ի՞նչն է ձեզ համար կարևոր: Սրանք այն հարցերն են, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի ուշադիր լինել ձեզ շրջապատող աշխարհի մասին և կարող են նույնիսկ օգնել ձեզ այն իրավիճակներում, երբ զգում եք, որ բացասականության ալիք է լցվում ձեզ վրա:
Հանգստանալ
Որքա՞ն հաճախ եք իսկապես ժամանակ տրամադրում ոչինչ չանելու և պարզապես հանգստանալու համար: Այս վիճակին հասնելու լավագույն մոտեցումներից է մեդիտացիան: Դուք կսովորեք, թե ինչպես ապրել ներկա պահին և մոռանալ այն ամենի մասին, ինչը ձեզ ցանկացած աստիճանի սթրես է պատճառել: Անկախ նրանից, թե ինչ զբաղմունք եք համարում հանգստանալու, դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք դրան, հատկապես, երբ դա օգնում է ազատել ձեզ ձեր սթրեսից.
Ունեցեք ճիշտ ապահովագրություն
Առողջության և կյանքի ապահովագրության տեսակը, որը դուք ունեք, հետագայում կօգնի ձեզ հոգեպես առողջ մնալ երկար ժամանակով: Հոգեկան առողջությունը առանց իր ծանր դեպքերի չէ, և որոշ դեպքերում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել բուժաշխատողի օգնությունը: Ի՞նչ կանեք, եթե ձեզ մոտ լուրջ հոգեկան խնդիր առաջանա և չկարողանաք ձեզ թույլ տալ բժշկական հաշիվը՝ ձեզ անհրաժեշտ ուշադրությունը գրավելու համար: Դուք պետք է համոզվեք, որ անկախ նրանից, թե քանի տարեկան եք, դուք ունեք ճիշտ ապահովագրություն, որը ձեզ ապահովագրում է ցանկացած առողջական խնդրի համար, որը կարող է առաջանալ: Տարբեր ապահովագրական ընկերություններ առաջարկում են դրանք ձեզ, և դուք կարող եք գրանցվել շատերի համար մի քանի րոպեի ընթացքում և քաղել դրանցից օգուտները, օրինակ՝ Insurance Geek-ի հետ:
Մտածելով կենսաթոշակային տարիների մասին
Յուրաքանչյուր մարդ ժամանակի հետ ծերանում է, և եթե ժամանակից շուտ մտածեք այս տարիների մասին, ապա շատ ավելի լավ կպատրաստվեք, երբ նրանք գան: Սրանք այն տարիներն են, որտեղ դուք ավելի հակված կլինեք հոգեկան առողջության տարբեր խնդիրների՝ հաշվի առնելով ձեր տարիքը: Մինչ դուք պետք է որոշեք, թե ինչպես եք անցկացնելու ձեր կենսաթոշակային տարիները, դուք պետք է շարունակեք ապրել ձեր կյանքն այնպես, որ զբաղվեք ինքնասպասարկումով, հատկապես շարունակելով հետևել սովորություններին, որոնք բարձրացնում են ձեր մտավոր սրությունը և բարեկեցությունը:
Ձեր մտավոր բարեկեցության մասին հոգալը մի բան է, որի մասին դուք նույնիսկ չպետք է երկու անգամ մտածեք: Ո՞վ չի ցանկանում իր օրերն անցկացնել կյանքի նկատմամբ դրական հայացքով: Այդպես վարվելը ձեզ անխուսափելիորեն դարձնում է նաև ավելի երջանիկ մարդ: Ավելի լավ և առողջ սովորություններ պահպանելն այնքան էլ դժվար չէ, որքան կարծում եք, ամեն ինչ կատարյալ առօրյայի որդեգրման խնդիրն է, որը ձեզ համար կդառնա երկրորդական: