A kapcsolat megértése és a dohányzással kapcsolatos memóriavesztés megoldásai

Ha mostanában hagyta hátra autókulcsát, vagy elfelejtette szerettei születésnapját, érdemes alaposan átgondolnia életmódbeli szokásait. An Az Arizona Alzheimer Consortium tanulmánya kimutatta, hogy a dohányzás negatívan befolyásolhatja a verbális felidézést és a memória teljesítményét, különösen nőknél. Ez a megállapítás meglehetősen riasztó, tekintve, hogy az Egyesült Államokban 34.2 felnőtt dohányos van, akiknek kognitív teljesítményét dohányzási szokásaik befolyásolhatják.

Szerencsére különféle megoldásokat próbálhat ki dohányzási szokásainak visszaszorítására és memória fejlesztésére. Szóval ha akarod javítja a kognitív képességeit teljesítmény, a következőket kell tudni a dohányzásnak a memóriára gyakorolt ​​negatív hatásáról:

A dohányzás hatása a memória teljesítményére

A krónikus dohányzás megváltoztatja a memória teljesítményét a cigaretta dohánytartalma miatt. Valójában a tanulmány a „krónikus dohányzás negatív hatásairól” feltárta, hogy a krónikus dohányzók figyelme, memóriája, feldolgozási pontossága és végrehajtó funkciói lényegesen rosszabbak, mint a nemdohányzóké. A tanulmány rámutatott, hogy ezek közül a krónikus dohányzók körében a munkamemória a leginkább veszélyeztetett kognitív funkciók. A dohányosok számára nehezebb megőrizni az információkat, mert kevésbé valószínű, hogy kizárják a lényegtelen információkat, és szelektív figyelmüket az aktuális feladatra összpontosítják, mint nemdohányzó társaik. Tehát míg a vizsgálatok kimutatták, hogy a nikotin képes javítja a memóriát, a dohányzásnak való hosszú távú expozíció ellenkező hatást gyakorolhat a figyelmedre és a memóriamegtartó képességeidre.

Hogyan lehet enyhíteni a dohányzás okozta memóriavesztést

Szokjon le a dohányzásról nikotinpótló terápia segítségével
A dohányzás negatívan befolyásolja kognitív teljesítményét, ezért az első lépés itt a szokásról való leszokás. De ahelyett, hogy hideg pulyka menne, javíthatja a memóriáját és nikotinpótló terápiás termékekkel hatékonyan hagyja abba ezt a szokást. Az egyik kipróbálható termék a nikotin tapasz, mert Syracuse azt állítja, hogy a nikotin tapaszok számos tanulmány alapján javíthatja a felnőttek figyelmét, tanulását és memóriáját. Ezeknek a nikotinpótló terápiás termékeknek nincs komoly mellékhatása a cigarettaelvonásra, ezért több kutató vizsgálja pozitív kognitív hatásaikat.

A memóriáját is javíthatja, ha tiszta nikotint visz be a tasakokba. Az A szélhámos nikotin tasakok nagyon népszerűek a nikotinpótló terápia egyik formája az Egyesült Államokban, mivel termékeik fejlett áramlásos extrakciós technológián mennek keresztül a nikotin kinyerésére és a dohánytartalom 100%-ának eltávolítására. Ennek az eljárásnak köszönhetően a tasakok segítségével élvezheti a nikotin memóriajavító előnyeit anélkül, hogy a káros kognitív hatások dohányból. Ez megkönnyíti a dohányzásról való leszokást, miközben visszafordítja annak szellemi teljesítményére gyakorolt ​​negatív hatását.

Tartsa éles agyát a memória segítségével játékok
Eltekintve a kiváltó ok kezelésétől memória elvesztését, a játékok segítségével élesítheti kognitív teljesítményét. Dr. John Wesson Ashford elmagyarázza ezt A szellemileg serkentő tevékenységek még idős korban is növelhetik a figyelmet, a problémamegoldó képességet és a logikai készségeket. Bár egy új nyelv elsajátítása és zeneleckék vétele ugyanazt az eredményt érheti el, a játékok jót tesznek a társasági életnek és a stressz szintjének.

Számos memóriajavító játék létezik, amelyeket valós életben és online is játszhatsz. Az egyik ilyen memóriajavító játék a mahjong, ahol a nyeréshez megfelelő készleteket és lapkapárokat kell készítened. Egyszerre fejlesztheti mentális és szociális készségeit, ha többszereplős Sudoku-alkalmazásokat tölt le, amelyek segítségével Ön és barátai közösen megoldhatnak egy számrejtvényt.

Emlékezet kiesés nemcsak frusztráló, de hatással lehet a mindennapi életében végzett tevékenységekre is. Tehát a rossz szokások elhagyásán túl a memóriáját is javíthatja online memóriateszt elvégzése. Ez az FDA által jóváhagyott teszt méri a kognitív képességedet funkció, sebesség és pontosság, hogy segítsen kitalálni, hogyan optimalizálhatja memóriakészségeit.