व्यस्त स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तनाव दूर करने वाली जीवनशैली युक्तियाँ

एक चिकित्सा पेशेवर के रूप में, आप अपने शरीर को सबसे स्वस्थ और फिट स्थिति में रखने के लिए पहले से ही सुसज्जित हैं। जब आपके स्वास्थ्य और कल्याण को सुधारने और बनाए रखने की बात आती है तो चिकित्सा में आपके प्रशिक्षण और अनुभव ने आपको दूसरों की तुलना में अधिक ज्ञान और कौशल प्रदान किया होगा। लेकिन, बढ़ती आबादी और चिकित्सा पेशेवरों की कमी के कारण चिकित्सा कर्मचारियों पर पहले से कहीं अधिक दबाव पड़ रहा है, तनाव काम का एक खतरनाक लेकिन अपरिहार्य हिस्सा बनता जा रहा है। एक डॉक्टर या नर्स के रूप में, तनाव कभी-कभी प्रेरक हो सकता है - और आप शायद पहले से ही जानते हैं कि मनुष्य के रूप में हम पर तनाव का शारीरिक और मानसिक प्रभाव क्या पड़ता है। यहां ध्यान में रखने योग्य कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं।

#1. सर्जरी के तनाव को कम करने के लिए साथी तैयार:

यदि आप अपने डॉक्टर के कार्यालय या सर्जरी का प्रबंधन करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आप अपने दिन-प्रतिदिन के काम के तरीके पर अधिक नियंत्रण रखते हैं। विभिन्न प्रकार के न्यूरोलॉजिक और मस्कुलोस्केलेटल चोटों के लिए अपने रोगियों को अनुकूलित समाधान प्रदान करने के लिए रिशिन पटेल इनसाइट मेडिकल पार्टनर्स जैसी कंपनियों के साथ साझेदारी करने से उच्च रोगी संतुष्टि सुनिश्चित होगी और आपके मेडिकल ब्रांड की छवि और प्रतिष्ठा में सुधार होगा। यह न केवल आपके रोगियों के लिए एक बेहतर अनुभव है, अनुभवी भागीदारों के साथ मिलकर काम करने से आपको वह समर्थन मिल सकता है जिसकी आपको व्यस्त करियर में आवश्यकता होती है।

#2. टॉकिंग थेरेपी आज़माएं:

स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर जो आपातकालीन कक्षों, गहन देखभाल विभागों और कई अन्य स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग्स में फ्रंट लाइन पर काम करते हैं, वे अक्सर पा सकते हैं कि दर्दनाक अनुभवों का हिस्सा बनना नौकरी पर बस एक और दिन है। कुछ लोगों के लिए अपनी भावनाओं को अपने काम से अलग करना आसान हो सकता है, लेकिन लगभग हर स्वास्थ्यकर्मी अपने करियर के दौरान किसी न किसी चीज़ से प्रभावित होगा। यदि आप मरीजों के साथ मिलकर काम करते हैं, तो नियमित रूप से उपस्थित होने के लिए समय निकालना एक अच्छा विचार है चिकित्सा सत्र जहां आप अपनी नौकरी के अच्छे और बुरे पहलुओं के बारे में निजी तौर पर बात कर सकेंगे। यदि आप तनाव को देखने और संभालने के तरीके को बदलना शुरू करना चाहते हैं तो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीटीबी) बेहद उपयोगी है।

#3. अपने आहार में सुधार करें:

कई स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के लिए, भोजन तब होता है जब वे ग्रेनोला बार को ध्वस्त करने या ईआर में चौदह घंटे की शिफ्ट से घर के रास्ते में टेक-आउट लेने के लिए कुछ अतिरिक्त मिनट निकालने में सक्षम होते हैं। जब आप एक व्यस्त चिकित्सा व्यवसायी हैं, जिसे हमेशा दूसरों को पहले रखने की ज़रूरत होती है, तो कम से कम पांच भागों फल या सब्जियों के साथ प्रति दिन तीन स्वस्थ और संतुलित भोजन खाने का समय निकालना हमेशा आसान नहीं होता है। साधारण परिवर्तन, जैसे कि अपनी शिफ्ट से पहले हमेशा उच्च-प्रोटीन नाश्ता करना, लंबे समय तक काम करने के बाद जमने और गर्म करने के लिए स्वस्थ भोजन को बैच-कुक करना और जब आपको खाने का समय मिलता है तो स्वस्थ स्नैक्स लेना सभी अंतर ला सकता है।

#4. सामाजिक समर्थन प्राप्त करें:

अंत में, जरूरत पड़ने पर सामाजिक सहायता के लिए अपने दोस्तों, परिवार, पड़ोसियों और सहकर्मियों की ओर रुख करें। साथी डॉक्टरों और स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ नेटवर्किंग करने और उन्हें जानने में समय बिताने से आपको एक सामाजिक दायरा बनाने में मदद मिलेगी, जिसमें आप तब शामिल हो सकते हैं जब आपको समझने और सुनने वाले कान की आवश्यकता हो। चिकित्सा पेशेवर मंच और सोशल मीडिया समूह भी सहायक हो सकते हैं।
यदि आपको यह लेख पसंद आया हो तो कृपया इसे अपने दोस्तों के साथ साझा करें!