अपने दिमाग को तेज रखने के टिप्स - उम्र का सबूत अपने दिमाग

हमने अपना 30वां जन्मदिन कैसे बिताया, इसकी कुंजी हमने कहां रखी थी, स्मृति हमें अपना दिन आसानी से गुजारने में मदद करती है और याद करते समय मुस्कुराहट ला सकती है। कुछ के लिए 16 लाख अमेरिका में लोग साथ रह रहे हैं संज्ञानात्मक हानि, स्मृति एक ऐसी चीज़ है जिससे वे दैनिक आधार पर संघर्ष करते हैं। डिमेंशिया से पीड़ित अमेरिकियों की संख्या 65 और उससे अधिक होने की उम्मीद है 5.1 लाख 2014 में 13.2 लाख 2050 तक, स्मृति हानि कई से बढ़ती चिंता है।

व्यायाम, शब्द पहेलियाँ और पेंटिंग ऐसी गतिविधियाँ हैं जिन्हें हम अपने दिमाग को तेज़ रखने में मदद के लिए अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं। एक स्वस्थ, भूमध्यसागरीय शैली का आहार ऊंचाई में फलों और सब्जियों यह भी दिखाया गया है कि यह संज्ञानात्मक गिरावट को कम करता है। जैसे कुछ बुरी आदतों को कम करना धूम्रपान और पीने कभी-कभार अधिक जानकारी दिमाग को तेज़ रखने में मदद कर सकती है। आज अपने जीवन में बदलाव करके हम बेहतर ढंग से यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हमारी याददाश्त तेज़ रहेगी।

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