चोट लगने के बाद शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ कैसे रहें
अपने मन और शरीर को स्वस्थ रखने की राह कठिन है। अक्सर चोट लगने जैसी बाधाएं सामने आ सकती हैं, जो आपको कई तरीकों से स्वस्थ जीवन जीने से रोक सकती हैं। कभी-कभी, ऐसी चोटें मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और आपके शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बन सकती हैं, इसलिए जब आप सक्षम हों तो स्वस्थ जीवनशैली अपनाना सबसे अच्छा है।
यदि आप ऐसा करने के तरीकों के बारे में सोचने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो सौभाग्य से वहाँ बहुत सारी सलाह हैं जिनका पालन लोग चोट लगने के बाद कर सकते हैं। इस सलाह के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना आसान है, और आपको इसका प्रभाव लगभग तुरंत दिखना शुरू हो जाएगा।
अनुवर्ती नियुक्तियों में भाग लें
किसी के घायल होने के बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए अनुवर्ती नियुक्तियाँ आवश्यक हैं कि आपका शरीर ठीक से ठीक हो रहा है। इन नियुक्तियों में, आपका डॉक्टर आपको घर पर किए जा सकने वाले व्यायामों के बारे में कुछ सलाह दे सकता है, जिससे आपकी रिकवरी में तेजी आएगी। वे आपकी किसी भी अन्य चिंता को सुनने के लिए भी वहां मौजूद रहेंगे, इसलिए यदि आप पूरी तरह से ठीक होना चाहते हैं तो प्रत्येक फॉलो-अप में भाग लेना आवश्यक है।
चिकित्सीय उपेक्षा से निपटें
दुर्भाग्य से, घायल होने के बाद मरीजों को स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा चिकित्सा उपेक्षा का शिकार होना दुर्लभ नहीं है। यह आपके ठीक होने के समय को धीमा कर सकता है, और आपके सिर में एक मानसिक रुकावट पैदा कर सकता है जिससे आपकी चोट से निपटना कठिन हो जाएगा। कुछ मामलों में, इससे आपकी चोट को और अधिक नुकसान हो सकता है। इससे पहले कि आप आगे चिकित्सा सहायता लें, आपको कुछ समापन प्राप्त कर लेना चाहिए मदद के लिए आयरलैंड में एक चिकित्सीय लापरवाही वकील को ढूँढना आपके मामले के साथ.
सही खाना खायें
आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है, खासकर चोट लगने के बाद। कुछ चोटें अपने साथ मानसिक घाव लेकर आती हैं, जैसे चिंता। हालाँकि इसके लिए दवा और थेरेपी निर्धारित की जा सकती है, लेकिन आपको विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के लिए कुछ समय समर्पित करना चाहिए, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करेगा और आपकी रिकवरी को बढ़ावा देगा। इनमें से कई खाद्य पदार्थ ढूंढना आसान है, क्योंकि वे ज्यादातर सब्जियां, फल और दुबला मांस हैं।
पर्याप्त नींद
आपके घायल होने के बाद से आपके शरीर को बहुत कुछ सहना पड़ा होगा। इसका मतलब है कि उसे आराम करने के लिए समय चाहिए, ताकि वह खुद को यथासंभव बेहतर तरीके से ठीक कर सके। दिन के दौरान स्विच ऑफ करने के लिए कुछ समय निकालना एक अच्छा विचार है, लेकिन आपका प्राथमिक ध्यान हर रात आरामदायक नींद लेने पर होना चाहिए। प्रत्येक रात आठ घंटे की नींद का लक्ष्य रखना एक अच्छा विचार है, लेकिन आप इसका पालन करके अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं कुछ उपयोगी युक्तियाँ.
नियमित रूप से व्यायाम करें
चोट लगने के बाद व्यायाम करना आपके लिए अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन स्वस्थ दिमाग और शरीर के लिए यह आवश्यक है कि आप हर दिन कुछ व्यायाम में भाग लें। आपके डॉक्टर ने घर पर ही कुछ व्यायाम करने की सलाह दी होगी, जो आपके शरीर को ठीक होने में मदद कर सकते हैं। आपको कम प्रभाव वाला खेल भी अपनाना चाहिए, जैसे पैदल चलना या शुरुआती योग करना। इस तरह के व्यायाम आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन जारी कर सकते हैं, जिससे आप खुश महसूस कर सकते हैं, लेकिन रात में आपको बेहतर नींद में भी मदद मिलेगी।