Conseils de soins préventifs contre la démence pour vos 60 ans

Démence n'est pas une maladie spécifique - c'est plutôt un syndrome qui entraîne la perte de Fonctionnement cognitif au-delà de la détérioration habituelle du vieillissement. La WHO rapporte que 55 millions de personnes dans le monde souffrent de démence et, avec l'augmentation du nombre de personnes âgées, il est également prévu que le nombre de cas passera à 78 millions d'ici 2030.

Bien qu'elle touche de nombreuses personnes âgées, la démence, y compris des maladies comme la maladie d'Alzheimer, n'est pas une conséquence normale du vieillissement. En fait, jusqu'à 40 % de ces cas seraient évitables. Alors pour vous protéger de la détérioration de vos fonctions cognitives dans la soixantaine, voici certaines choses que vous pouvez faire :

Réévaluer votre style de vie

Adopter un mode de vie sain peut grandement contribuer à la prévention de la démence. Par exemple, une étude partagée sur Sciences quotidien révèle que faire de l'exercice plus d'une fois par semaine peut réduire votre risque de maladie d'Alzheimer, même chez les personnes qui présentent déjà une légère déficience cognitive. Les chercheurs ont découvert que l'exercice régulier peut aider à soutenir la croissance et la survie des neurones tout en augmentant le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut préserver le volume du cerveau. Les exercices idéaux sont de longues promenades et des activités physiques comme le jardinage.

Pendant ce temps, la nourriture que vous mangez peut également augmenter ou diminuer votre risque de développer la maladie. Envisagez de faire ce qu'on appelle le régime MIND, une combinaison du régime méditerranéen et du régime DASH. Ce régime se concentre sur dix groupes d'aliments, à savoir : les grains entiers, les légumes-feuilles, les autres légumes, les baies, les noix, les haricots, le poisson, la volaille, l'huile d'olive et le vin. Cela va de pair avec la limitation des aliments malsains, en particulier la viande rouge, les aliments transformés et les aliments trop sucrés et frits.

Restez en contact étroit avec votre médecin

L'apparition de la démence est progressive, il peut donc être difficile de dire si vous en êtes déjà atteint. Heureusement, selon le type, il est possible de le ralentir et même de l'inverser s'il est pris assez tôt. Pour vous aider à gérer et à prévenir la démence, restez en contact étroit avec votre médecin. Si vous présentez des symptômes, ils peuvent évaluer votre mode de vie, vos antécédents familiaux et vos antécédents médicaux. C'est pour vérifier s'il s'agit vraiment de démence ou si le la perte de mémoire est le signe d'une autre condition, telle qu'une carence en vitamines. Attendez-vous à subir des dépistages, y compris tests neuropsychologiques. Vous devrez peut-être également suivre une thérapie nutritionnelle pour aider à prévenir et à inverser les conditions.

Les services susmentionnés sont couverts par Medicare Part B, tandis que la partie D peut répondre des médicaments sur ordonnance pour les médicaments contre la démence. Mais si votre médecin vous demande de passer des dépistages non couverts par l'assurance-maladie originale, Medicare Advantage offre les mêmes services que les parties A et B, mais avec des avantages supplémentaires. Par exemple, Avantage KelseyCare vous donne accès à des programmes d'abonnement de remise en forme, ainsi qu'à des examens de la vue et de l'ouïe de routine. Ces services peuvent être cruciaux car la perte de la vision et de l'ouïe présente des symptômes similaires à ceux de la démence. Cela est dû à la quantité réduite de stimulation que votre cerveau obtient.

Stimulez régulièrement votre esprit

La stimulation cérébrale constante garde votre esprit suffisamment vif pour traiter les informations à mesure que vous vieillissez. Un de nos meilleurs "Conseils pour garder votre esprit vif" est de jouer à des jeux de mémoire. Bien que ceux-ci exercent votre mémoire à court terme, jouer régulièrement peut améliorer vos capacités de rappel. Même essayer le Test de mémoire peut donner à votre cerveau un coup de pouce et une stimulation indispensables pour la journée. Ces activités impliquent un apprentissage actif, qui peut garder votre cerveau engagé et améliorer le traitement et la rétention de l'information.

Une autre façon de stimuler votre esprit est de rester socialement engagé. La recherche à ce sujet est prometteuse, et Très bonne santé note que les personnes âgées qui sont socialement actives ont un risque plus faible de présenter des signes de démence. Certaines activités qui peuvent vous aider à rester socialement actif sont le bénévolat, passer du temps avec vos amis et votre famille et participer à des activités communautaires ou de groupe. De plus, vous pouvez lutter contre l'isolement social, qui est lié aux troubles cognitifs induits par la dépression et l'anxiété.

La démence est un syndrome difficile, et tous les types ne peuvent pas être arrêtés ou inversés. En tant que tel, il est important de prendre des mesures le plus tôt possible pour éviter que cela ne se produise en premier lieu. Pour vous aider à gérer la santé de votre cerveau, consultez nos ressources sur
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