Vinkkejä mielesi pitämiseen terävinä

Paljon työskentely ja kiire kotielämän hoitaminen ei jätä sinulle paljon aikaa. Vaikka vastuita on terveellistä, on myös hyvä levätä ja virkistäytyä. Mielesi on alue, joka kärsii, kun liioittelet sitä jatkuvasti.

On tärkeää pitää huolta itsestään, jotta olet tarpeeksi terävä ajattelemaan ja käsittelemään tietoa pitkälle vanhuuteen asti. Se, että ei pysty muistamaan tiettyjä yksityiskohtia ja kamppailemaan johdonmukaisten vastausten saamiseksi, koska olet yliväsynyt, on vaikea tapa elää. Käännä se nyt toisinpäin ryhtymällä toimiin aivojen toiminnan parantamiseksi. Katso vinkkejä mielesi pitämiseen virkeänä.

Harrasta ja syö terveellisesti

Paranna terveyttäsi syömällä ravitsevia aterioita ja harjoittelemalla päivittäin. Roskaruoan nauttiminen ja sohvalla makaaminen ei vie sinua yhtään lähemmäksi hyvinvointitavoitteitasi. Mielesi ja kehosi hyötyvät ruoasta, joka tarjoaa polttoainetta, ja harjoituksista, jotka saavat sinut hikoilemaan. Harjoittelu parantaa aivojen muistia ja ajattelukykyä. Mielialasi paranee ja sinulla on enemmän energiaa. Harjoittelu vähentää stressiä, mikä hidastaa ajatuksiasi ja avaa mielesi terveelle toiminnalle. On niin monia etuja, jotka tapahtuvat kerralla, että on vaikea seurata.

Pelaa Muistipelejä

Pelaa muistipelit, hanki mielipelikirja tai väri, kun sinulla on vapaa-aikaa. Sinun täytyy työstää mieltäsi pitääksesi sen terävänä ja haastavana. Mielesi on samanlainen kuin kone, jota käytät päivittäin tietojen käsittelyyn – tietokoneesi. Keräämme, säilytämme ja analysoimme tietoja hyvin samalla tavalla, paitsi että meillä ei ole ylellisyyttä käyttää rikosteknisten tietojen kuvantaminen kun jokin on mennyt pieleen. Voimme vain ajatella ja pohtia. Lisäämällä harjoittelua voimme parantaa muistamistaitojamme, ja sen avulla voimme visualisoida yksityiskohtia, tosiasioita ja lukuja helpommin ja tarkemmin.

uni

On erittäin tärkeää saada suositeltu määrä unta joka yö. Tunnet olosi erinomaiseksi ja sinulla on enemmän energiaa kuin koskaan ennen. Tämä on aivojen aika levätä ja virkistäytyä. Olet mennyt, ajatellut ja käsitellyt tietoa koko päivän. Mielesi tarvitsee seisokkeja palautuakseen ja voidakseen tehdä sen huomenna uudestaan. Ilman asianmukaista unta toimit kuin zombie ja sinun on vaikea suorittaa tehtäviä, jotka ovat sinulle tavallisesti helppoja. Uni auttaa hallitsemaan stressiä ja parantamaan muistiasi.

Mietiskellä

Meditaatio on loistava työkalu hidastaa ajatuksia ja saada stressi hallintaan. Aloita lataamalla sovellus puhelimeesi tai osallistumalla tunnille, jossa istuntoa ohjaa opettaja. Opit hallitsemaan aivosi ja tunnistamaan ajatuksesi kulkeviksi pilviksi taivaalla. Pystyt paremmin hallitsemaan tunteitasi ja tunnet olosi mukavammaksi istua hiljaisuudessa. Nämä uudet taidot auttavat sinua kommunikoimaan ja toimimaan paremmin jokapäiväisessä elämässäsi.
Yhteenveto

Tietoisuus on avainasemassa sen tunnistamisessa, milloin on aika astua taaksepäin ja hidastaa. Vaikka et näe mieltäsi, ymmärrä, kuinka tärkeää on huolehtia siitä. Nämä ovat vinkkejä mielesi pitämiseen virkeänä.