Huonon itsekuvan ja sen vaikutuksen aivoihin käsitteleminen

Usein on raportoitu mielenkiintoisia tutkimuksia, jotka liittyvät siihen, kuinka fyysisten muutosten tekeminen voi parantaa mielentilaasi. Esimerkiksi pitkällä käveleminen hyvässä asennossa saa sinut tuntemaan olosi itsevarmemmaksi, ja hymyileminen, kun et ole onnellinen, voi parantaa mielialaasi. Jos fyysinen muuttaminen voi muuttaa mielialaasi, seuraako siitä, että voit vaikuttaa aivotoimintaasi ryhtymällä toimiin huonon minäkuvan korjaamiseksi?

Mikä on huono itsekuva?

Se on osa huonosta itsetunnosta. Näkemyksesi ulkonäöstäsi vääristyy tunteesi itseäsi kohtaan ja uskot, että muut ihmiset näkevät sinut negatiivisessa valossa. Huonon minäkuvan äärimmäiset muodot voivat ilmetä lisäongelmina, kuten syömishäiriöinä, kuten anoreksia ja bulimia.

Mahdolliset syyt

Huonoon minäkuvaan johtavia tekijöitä on monia ja erilaisia, ja voi olla vaikeaa eristää, mikä johti näihin uskomuksiin. Huono minäkuva voi muodostua lapsuuden kokemusten, kuten kiusaamisen, seurauksena. Se voi johtua myös mielenterveysongelmista, kuten Masennus ja ahdistus, joka alkaa huonolla mielialalla, mutta jos se jätetään hoitamatta, se voi johtaa huonoon itsetuntoon, toivottomuuden tunteeseen ja vainoharhaisuuteen. Voi olla vaikea sanoa varmasti, mikä syytekijä johti mihinkin tilaan, mutta on totta sanoa, että negatiiviset tunteet ja tunteet toimivat itsestään jatkuvassa kierrossa, jolloin toinen ruokkii toista ja kumpikin lisää yleisiä negatiivisuuden tunteita. .

Käsittely huonon minäkuvan kanssa

Riippumatta siitä, mikä aiheuttaa nämä ongelmat, toimiin ryhtyminen voi auttaa hälventämään negatiivisia tunteita. Se saattaa kuulostaa liian yksinkertaiselta, mutta ottamalla jonkin aikaa itsesi arvostamiseen, voit kehittää omakuvaasi ja parantaa sitä ja nähdä itsesi sellaisena kuin olet. Yksinkertaiset toimet, kuten hiusten hoito, uusien vaatteiden ostaminen ja ulkonäöstäsi huolehtiminen, voivat vaikuttaa positiivisesti minäkuvaasi samalla tavalla kuin hymyileminen kohottaa mielialaasi. Alistumalla negatiivisille uskomuksille vahvistat niitä. Jos ulkonäössäsi on jokin tietty osa, johon keskityt pääasiallisena ongelmana, katso, voitko tehdä asialle mitään. Jos uskot hiuksesi näyttävän ohuilta ja elottomilta ja olet liian itsetietoinen siitä, kokeile a hiusten sakeuttamissuihke jotta lukot näyttävät paksummilta ja täyteläisemmiltä. Tai jos sinusta tuntuu, että ihosi on kuiva, voit hakeutua lääkärin hoitoon tai hankkia laadukkaan kosteuttavan voiteen ja käyttää sitä säännöllisesti, kunnes ihosi tuntuu pehmeämmältä eikä se enää häiritse sinua.

Huonosta itsetunnosta ja huonosta minäkuva-ongelmista ei ole helppoa päästä eroon, mutta sen ratkaiseminen on mahdollista ja kannattaa yrittää. Sen lisäksi, että tunnet olosi paremmaksi, aivotoimintasi paranee, ja näin ollen käänteinen skenaario kehittyy suoraan vastakohtana yllä kuvattulle negatiiviselle kierrolle. Negatiivisen ruokkimisen sijaan, jos toimit poistaaksesi kaikki käytännön syyt tunteisiisi, uudet positiiviset tunteet kasvavat ja tehostavat aivotoimintaasi ja henkistä hyvinvointiasi ja voivat pysäyttää huonon minäkuvan tuhoisuuden.