Kuinka fyysinen terveys vaikuttaa mielenterveyteen
Hyvässä terveydessä on muutakin kuin terve paino ja aktiivinen elämäntapa. Se ei myöskään tarkoita vain sairauksia olemista. Hyvä terveys koskee sekä mieltäsi että kehoasi.
Monet ihmiset tekevät sen virheen uskoessaan, että fyysinen ja henkinen terveys ovat erillään toisistaan. Kuitenkin toinen vaikuttaa toiseen, minkä vuoksi on tärkeää huolehtia aktiivisesti molemmista. Ota selvää, miten fyysinen terveytesi vaikuttaa mielenterveytesi ja päinvastoin.
Henkisen ja fyysisen väsymyksen yhteys
Mukaan tutkimus Yhdistyneen kuningaskunnan Walesissa työskentelevien tutkijoiden mukaan osallistujat, jotka olivat henkisesti väsyneitä ennen haastavaa harjoitustestiä, uupuivat paljon nopeammin kuin henkisesti levänneet. Itse asiassa he lopettivat harjoittelun keskimäärin 15 % aikaisemmin. Tämä todistaa, että jännityksen tai stressin jälkeinen lepo on välttämätöntä ennen fyysistä päivää, koska se tarjoaa kehollesi sen tarvitsemaa polttoainetta.
Mielenterveys ja krooniset sairaudet
Henkisen ja fyysisen terveyden välinen suhde on ilmeinen, kun on kyse kroonisista sairauksista. Yleisesti uskotaan, että huono mielenterveys voi lisätä henkilön kroonisen fyysisen tilan riskiä.
Ihmisillä, joilla on krooninen sairaus, on myös todennäköisemmin huono mielenterveys. On kuitenkin olemassa tapoja ehkäistä mielenterveysongelmia, kuten ravitsevien elintarvikkeiden nauttiminen, fyysisen aktiivisuuden lisääminen ja sosiaalinen tuki.
Fyysiset vammat ja mielenterveysolosuhteet
Sillä ei ole väliä, oletko urheilija, aktiivinen henkilö tai harvoin kuntoileva henkilö, fyysinen vamma saa sinut ymmärtämään, ettet ole voittamaton. Fyysisen kivun lisäksi loukkaantuminen voi myös horjuttaa henkilön luottamusta.
Se voi myös saada sinut tuntemaan olosi surulliseksi, masentuneeksi, pelokkaalta tai ahdistuneeksi, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi haavoittuvaiseksi, kun palaat harjoitteluun. Jos olet kokenut vamman, on tärkeää löytää ongelman lähde sen sijaan, että hoitaisit vain oireita. Voit tehdä niin ottamalla yhteyttä Airrosti tänään.
Fyysinen kunto vastaa henkistä kuntoa
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysisesti aktiivisemmilla eläkeläisillä on usein suurempi hippokampus ja parempi avaruudellinen muisti verrattuna eläkeläisiin, jotka eivät ole yhtä fyysisesti kunnossa. Hippokampuksen uskotaan määrittävän noin 40 % aikuisen edusta tilamuistissa, mikä todistaa, että fyysisen kunnon ylläpitäminen parantaa henkistä kuntoa iän myötä.
Liikunta on luonnollinen masennuslääke
On laajalti ymmärretty, että liikunta on luonnollinen masennuslääke, koska se johtaa endorfiinien vapautumiseen kehossa ja voi lisätä aktiivisuutta aivotursossa. Se voi myös lisätä erilaisten välittäjäaineiden tuotantoa, jotka voivat nostaa ihmisen mielialaa.
Liikunta ei siis muuta vain fyysistä terveyttäsi, vaan se voi tehdä sinusta onnellisemman ihmisen, mikä voi vähentää masennuksen, ahdistuksen tai stressin oireita kehossa. Pitkän ja vaikean päivän jälkeen kotona tai toimistossa käy kuntosalilla, lenkillä tai kävelyllä ulkona. Sinusta tulee parempi olo, kun teet niin.