Tarvitsetko lisää muistia? Kokeile lisätä nämä 5 ruokaa ruokavalioosi!

Oletko koskaan huomannut, kuinka maailma näyttää pyörivän ympärilläsi niin nopeasti, ettet näytä pystyvän keskittymään pitkään aikaan? Ystävä pysäyttää sinut kadulla kertoakseen sinulle tärkeitä uutisia tai tulevasta tapahtumasta, ja jo myöhemmin samana päivänä et voi muistaa, mitä tämä henkilö sanoi. Muistat tapaamasi heidän kanssaan, mutta se, mitä he sanoivat, on mennyt tuulen mukana.

Tällä ei ole syvällistä vaikutusta vain henkilökohtaiseen elämääsi, vaan myös liike-elämääsi. Nykypäivän yritysmaailmassa, jossa osallistut koulutustilaisuuksiin, työpajoihin ja jatkuvaan koulutukseen, muistisi on oltava aina parhaimmillaan. Usko tai älä, siinä on jotain, mitä olet aina luullut äitisi yritykseksi saada sinut syömään jotain muuta kuin karkkia. Itse asiassa, kun hän kertoi sinulle "kala on aivoruokaa", hän ei ollut kaukana merkistä! Katso, mitä nämä viisi ruokaa voivat luonnollisesti auttaa sinua parantamaan muistiasi.

1. lohi

Tämä omega-3-rasvahappoja täynnä oleva ruoka auttaa lähes välittömästi poistamaan tämän henkisen sumun. Runsaasti antioksidantteja, se tekee täydellisen pääruoan a lounasruokailu menu työpajoille, jotka sinun tehtäväsi on järjestää. Nämä supervoimakkaat antioksidantit eivät ainoastaan ​​poista mielesi sumusta, vaan auttavat myös pitämään sydän- ja verisuonijärjestelmäsi puhtaana. Et voi mennä pieleen herkullisen sydämen ja mielen terveellisen ruoan kanssa!

2. Parsakaali

Olipa kyseessä raaka tai kypsennetty, parsakaalilla on kaikki mitä tarvitset keskittymiseen. Runsaasti koliinia, K- ja C-vitamiinia sisältävä tämä hämmästyttävä vihannes voi pitää muistisi vireessä. Tiesitkö, että vain yksi kuppi parsakaalia voi tarjota 150 prosenttia päivittäisestä suositellusta C-vitamiinimäärästä? Mitä tulee antioksidantteihin, tämä on kasvis, joka sinun tulee lisätä ruokavalioosi säännöllisesti.

3. Mustikat

Vaikka siellä on muitakin runsaasti antioksidantteja sisältäviä tummanpunaisia ​​tai mustikoita, mustikat ovat erittäin korkealla listalla ja helpoimmin saatavilla kaikista ruokakaupoista. Jos mietit, mikä on niin tärkeää antioksidanteissa, jotka jatkuvasti mainitaan, kyse on siitä, kuinka ne puhdistavat ja puolustavat kehoa hyökkäyksiltä. Ei vain tehdä kaikkia näitä vapaat radikaalit kelluminen kehossasi estävät sinua sulamasta ruokaa riittävästi, mutta ne estävät myös hermosoluja kellumasta vapaasti aivoissa. Haluatko terävöittää keskittymistäsi välittömästi? Syö ruokia, kuten mustikoita, joissa on runsaasti antioksidantteja, niin saat lähes välittömän helpotuksen.

4. Vihreät lehtivihannekset

Mikset söisi päivittäin salaattia, joka koostuu raa'ista lehtivihanneksista, kuten sveitsiläisestä mangoldista, lehtikaalista ja pinaatista? Tutkimuksessa todettiin, että vanhemmat aikuiset, jotka söivät lehtivihanneksia kerran tai kahdesti päivässä, kärsivät harvemmin muistin menetys kuin ne, jotka harvoin lisäsivät vihreitä ruokavalioonsa.

5. Tumma suklaa

Koska karkki mainittiin yllä, miksi et lisää tummaa suklaata haluamaasi jälkiruokaan jokaisen aterian jälkeen? Itse asiassa voisi vaikka tehdä tummalla suklaalla päällystettyjä mustikoita ja syödä yhdellä iskulla kaksi luonnon parasta muistoruokaa, jotka sopivat hyvin yhteen. Miksi tumma suklaa? Se sisältää erittäin paljon flavanoleja ja yllä kuvattuja mahtavia antioksidantteja.

Nämä viisi aivoruokaa ovat vasta alkua. Tutki laajempaa listaa tätä ja katso kuinka terävästi mielesi keskittyy muutamassa päivässä. On hämmästyttävää, mitä muutama ruoka voi tehdä aivoillesi.