¿Necesita aumentar la memoria? ¡Intenta agregar estos 5 alimentos a tu dieta!
¿Alguna vez has notado cómo el mundo parece estar girando a tu alrededor a un ritmo tan rápido que nunca pareces poder concentrarte por un período de tiempo prolongado? Un amigo te detiene en la calle para contarte una noticia importante o sobre un evento próximo, y tan pronto como ese mismo día, no puedes, por tu vida, recordar lo que dijo esa persona. Recuerdas haberte reunido con ellos, pero lo que dijeron se lo llevó el viento.
Esto no solo tiene un profundo impacto en su vida personal, sino también en su vida empresarial. En el mundo corporativo de hoy, donde asiste a sesiones de capacitación, talleres y educación continua, su memoria debe estar en su mejor momento en todo momento. Lo creas o no, hay algo en lo que siempre pensaste que era el intento de tu madre de hacer que comieras algo más que dulces. En realidad, cuando te dijo "El pescado es alimento para el cerebro", ¡no estaba muy equivocada! Mire lo que estos cinco alimentos pueden hacer para ayudarlo naturalmente a mejorar su memoria.
1. salmón
Cargado con ácidos grasos omega-3, este es un alimento que ayudará casi de inmediato a eliminar esa niebla mental. Rico en antioxidantes, es el plato principal perfecto en una servicio de almuerzo menú para aquellos talleres que te encarguen la organización. Esos antioxidantes súper poderosos no solo despejan su mente de la niebla, sino que también ayudarán a mantener limpio su sistema cardiovascular. ¡No te puedes equivocar con una deliciosa comida saludable para el corazón y la mente!
2. Brócoli
Ya sea crudo o cocido, el brócoli tiene lo necesario para mantenerte concentrado. Rica en colina, vitaminas K y C, esta increíble verdura puede mantener tu memoria afinada. ¿Sabía que solo una taza de brócoli puede proporcionar el 150 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C? En cuanto a los antioxidantes, este es un vegetal que debe agregar a su dieta con regularidad.
3. Arándanos
Si bien existen otros arándanos rojos oscuros o arándanos ricos en antioxidantes, los arándanos ocupan un lugar muy alto en la lista y se encuentran entre los más fáciles de encontrar en cualquier supermercado. Si se pregunta qué es tan importante acerca de los antioxidantes que se siguen mencionando, se trata de cómo funcionan para limpiar y defender el cuerpo de los ataques. No solo hacer todos esos radicales libres flotando en su cuerpo le impiden digerir los alimentos adecuadamente, pero también evitan que las neuronas floten libremente en el cerebro. ¿Quieres agudizar tu enfoque inmediatamente? Coma alimentos como los arándanos con alto contenido de antioxidantes para un alivio casi inmediato.
4. Verduras de hoja verde
¿Por qué no comer una ensalada al día compuesta de verduras de hoja verde crudas como acelgas, col rizada y espinacas? Estudio tras estudio, se encontró que los adultos mayores que comían verduras de hoja verde una o dos veces al día sufrían con menos frecuencia de pérdida de la memoria que aquellos que rara vez agregaron verduras a su dieta.
5. Chocolate negro
Dado que los dulces se mencionaron anteriormente, ¿por qué no agregar chocolate negro para ese postre que tanto deseas después de cada comida? De hecho, usted podría incluso hacer arándanos cubiertos de chocolate amargo y de una sola vez consumir dos de los mejores alimentos para la memoria de la naturaleza que van muy bien juntos. ¿Por qué chocolate negro? Es extremadamente alto en flavanoles y esos poderosos antioxidantes explicados anteriormente.
Estos cinco alimentos para el cerebro son solo el comienzo. Investigue una lista más amplia esta página y vea cuán agudamente enfocada estará su mente en cuestión de días. Es increíble lo que algunos alimentos pueden hacer por tu cerebro.