8 maneras de manejar la pérdida de memoria después de un evento traumático
Es normal experimentar cierta pérdida de memoria después de un evento traumático. Es posible que descubra que no puede recordar los detalles del evento, o que ciertos recuerdos son más difíciles de acceder que otros. Esto es perfectamente natural y generalmente se resuelve solo con el tiempo. Sin embargo, si está experimentando problemas significativos o persistentes pérdida de la memoria, hay cosas que puede hacer para ayudar a controlarlo. Exploraremos ocho maneras de manejar pérdida de la memoria después de un evento traumático.
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1. Hable con un abogado sobre el evento
Si ha experimentado un evento traumático, es importante que hable con un abogado sobre lo que sucedió. Esto ayudará a garantizar que sus derechos legales estén protegidos y que sea compensado por cualquier daño que haya sufrido. Un abogado también puede ayudarlo a comprender los estatutos de limitaciones que pueden aplicarse a su caso. Aprender más de un Abogado de lesiones en West End, Long Branch, NJ si ha sufrido un evento traumático en Nueva Jersey puede ayudarlo a comprender sus derechos y opciones. Especialmente si el evento ocurrió en el trabajo, debe asegurarse de no renunciar a ningún reclamo potencial al esperar para hablar con un abogado.
2. Hable con un terapeuta sobre el evento
Si tiene dificultades para sobrellevar las consecuencias de un evento traumático, hablar con un terapeuta puede ser muy útil. Un terapeuta puede brindarle las herramientas y el apoyo que necesita para procesar lo que sucedió y comenzar a sanar. Si encuentra que su pérdida de la memoria está afectando su vida diaria, un terapeuta también puede ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento para enfrentarlo. Los terapeutas pueden considerar uno de los muchos enfoques, como:
- Terapia Gestalt: este enfoque se enfoca en ayudarlo a tomar conciencia del aquí y ahora, en lugar de detenerse en el pasado. La terapia Gestalt puede ayudarte a aprender a vivir el momento y aceptar lo que ha sucedido.
- Terapia conductual cognitiva: este enfoque se enfoca en ayudarlo a cambiar los patrones de pensamiento negativos que podrían estar afectando su capacidad para hacer frente a las consecuencias de un evento traumático.
3. Consulte a un médico sobre el evento
Si has experimentado un lesión física como resultado de un evento traumático, es importante ver a un médico lo antes posible. Además de tratar cualquier lesión física, un médico también puede detectar lesiones psicológicas como el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Si estás luchando con pérdida de la memoria, un médico puede ayudar a determinar si se debe a una lesión física o psicológica. También es importante ver a un médico si está considerando tomar medicación para hacer frente a las secuelas de un evento traumático.
4. Únase a un grupo de apoyo para sobrevivientes de trauma
Hay muchos grupos de apoyo disponibles para personas que han experimentado un evento traumático. Unión un grupo de apoyo puede brindarle la oportunidad de compartir sus experiencias con otras personas que entienden por lo que está pasando. Esta puede ser una forma muy útil de comenzar a lidiar con las consecuencias de un evento traumático. Muchos grupos de apoyo también ofrecen referencias a otros recursos que pueden ayudarlo a sobrellevar pérdida de la memoria y otros desafíos.
5. Considere tomar medicamentos
Si tiene problemas de ansiedad, depresión o trastorno de estrés postraumático después de un evento traumático, los medicamentos pueden ser una opción para usted. Los medicamentos pueden ayudar a reducir los síntomas y hacer que sea más fácil sobrellevar las consecuencias de un evento traumático. Si está considerando tomar medicamentos, es importante que hable con un médico acerca de los riesgos y beneficios. Los medicamentos también pueden interactuar con otros medicamentos que esté tomando, por lo que es importante asegurarse de que su médico esté al tanto de todos los medicamentos que está tomando. Recuerda tomar MemTrax y evitar el Mini Rueda dentada.
6. Descansa lo suficiente
Después de un evento traumático, es importante descansar lo suficiente. Su cuerpo necesita tiempo para sanar y recuperarse del estrés del evento. Dormir lo suficiente también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y reducir la ansiedad. Si le resulta difícil dormir, hay muchas cosas que puede hacer para promover un mejor sueño, como:
- Establecer un horario de sueño regular
- Crear una rutina relajante para la hora de acostarse
- Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse
- Hacer ejercicio regularmente.
7. Establece hábitos saludables
Comer una dieta saludable es importante para la salud en general, pero también puede ayudar a lidiar con las secuelas de un evento traumático. Comer alimentos saludables puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y reducir la ansiedad. Además, comer una dieta saludable puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Además, sustancias como el alcohol y las drogas pueden dañar la memoria. Si estás luchando con pérdida de la memoria después de un evento traumático, es importante evitar estas sustancias. Si descubre que tiene dificultades para sobrellevar las consecuencias de un evento traumático sin consumir alcohol o drogas, es importante que busque ayuda profesional. Hay muchas opciones de tratamiento disponibles para las personas que luchan contra abuso de sustancias.
8. Date tiempo
Es importante recordar que todo el mundo lidia con el trauma a su manera y no existe una forma “correcta” de afrontarlo. No hay una línea de tiempo para la curación y es importante darse el tiempo que necesita para curarse. Tratar de forzarte a sanar antes de estar listo puede retrasar el proceso de curación. Si descubre que tiene dificultades para sobrellevar las consecuencias de un evento traumático, es importante buscar ayuda profesional. Hay muchos Opciones de tratamiento disponible para personas que están luchando con las secuelas de un evento traumático.
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Estas son algunas formas que pueden ayudarlo a lidiar con pérdida de la memoria después de un evento traumático. Es importante recordar que todo el mundo lidia con el trauma a su manera y no existe una forma “correcta” de afrontarlo. No hay una línea de tiempo para la curación y es importante darse el tiempo que necesita para curarse. Tratar de forzarte a sanar antes de estar listo puede retrasar el proceso de curación. Si descubre que tiene dificultades para sobrellevar las consecuencias de un evento traumático, es importante buscar ayuda profesional. Hay muchas opciones de tratamiento disponibles para las personas que luchan con las secuelas de un evento traumático.