¿Cómo afectan los alimentos a la salud de su cerebro?
Sabemos que un dieta saludable tiene un efecto directo en nuestra salud física. De hecho, la mayoría de las personas cambia su dieta tan pronto como su estado de salud física comienza a cambiar. Rara vez pensamos en la importancia de una buena nutrición para nuestro cerebro. La realidad es que todo lo que comes o bebes tiene un efecto en tu cerebro. Una buena nutrición afecta su salud mental de las siguientes maneras.
1. Mejorar tu memoria
Una de las razones por las que los médicos recomiendan comer muchas frutas y verduras es que contienen vitaminas y minerales que mejoran la memoria. Esto es cierto incluso con perros y mascotas también. Por eso puedes comprar un suplemento nutricional para perros para la salud de las articulaciones, la memoria y la función cerebral. Si bien las frutas y verduras mejoran su salud física general, puede elegir algunas para mejorar su memoria.
Las frutas y verduras que debes incluir en tu dieta incluyen naranjas, guisantes, alcachofas, espinacas, brócoli y remolacha, entre otras. Además, incluya alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como el salmón. Los suplementos de omega-3 se recetan ampliamente a personas mayores que, en la mayoría de los casos, sufren pérdida de memoria o una función cognitiva lenta. Aumente su consumo de vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3 a medida que avanza en edad para mejorar su función cognitiva.
2. Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
Cualquier condición que interfiera con el suministro de sangre al cerebro aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Una dieta saludable asegura que su cerebro tenga un buen suministro de nutrientes y oxígeno diariamente. Una buena nutrición mantiene su corazón saludable, lo que significa que su cerebro se mantiene saludable. Sufrir un derrame cerebral puede dañar severamente su función cognitiva.
La buena noticia es que puede mantener su corazón y cerebro sanos cambiando su dieta. Si quieres bajar tu riesgo, incluye pescado, frutas, verduras, legumbres y frutos secos en tu dieta diaria. Reduzca el consumo de alimentos grasos y carnes rojas. La mayoría de los alimentos procesados son ricos en grasas que terminan en las arterias y bloquean el suministro de oxígeno a diferentes partes del cuerpo, incluido el cerebro.
3. Mejorar tu estado de alerta
¿Tiene problemas para prestar atención o mantenerse alerta durante mucho tiempo? El problema podría ser tu dieta y no tu cerebro. Necesita un suministro constante de azúcar o glucosa a su cerebro para mantenerse alerta. Esto explica en parte por qué los alimentos o bebidas azucarados mejoran tus niveles de concentración por un tiempo. Los carbohidratos saludables son la mejor fuente de glucosa que su cerebro necesita para mantenerse alerta. Incluya minerales como el hierro y el magnesio para ayudar a su cuerpo a digerir los carbohidratos rápidamente. La fatiga inexplicable y la falta de concentración a veces son signos de que su cerebro no está recibiendo suficiente oxígeno. El hierro aumenta el suministro de oxígeno a su cerebro. Algunas de las mejores fuentes de hierro son el hígado, la carne de pavo y las ostras.
Puede mejorar su función cognitiva al incluir los alimentos adecuados en su dieta. Algunos alimentos y bebidas tienen efectos cognitivos inmediatos, mientras que otros tardan en manifestarse. Una dieta saludable con muchas frutas y verduras mejora la salud y las funciones cognitivas.