Abordar la mala imagen propia y su efecto en el cerebro
Hay algunas investigaciones interesantes que se han informado a menudo sobre cómo hacer cambios físicos puede mejorar su estado de ánimo. Por ejemplo, caminar erguido con una buena postura te hace sentir más seguro y sonreír cuando no te sientes feliz puede mejorar tu estado de ánimo. Si cambiar físicamente puede alterar tu estado de ánimo, ¿se deduce que puedes afectar tu función cerebral al tomar medidas para lidiar con la mala imagen que tienes de ti mismo?
¿Qué es una mala imagen de sí mismo?
Es un aspecto de tener baja autoestima. Tu visión de tu apariencia se distorsiona por tus sentimientos acerca de ti mismo, y crees que otras personas te ven de forma negativa. Las formas extremas de mala autoimagen pueden manifestarse en otros problemas, como trastornos alimentarios como anorexia y bulimia.
Causas potenciales
Los factores que conducen a una mala imagen de sí mismo son muchos y variados, y puede ser difícil aislar qué condujo a estas creencias en primer lugar. Se puede desarrollar una mala imagen de sí mismo como resultado de experiencias en la infancia, como la intimidación. También puede ser causada por enfermedades mentales como depresión. y ansiedad que comienzan con un estado de ánimo bajo pero que, si no se tratan, pueden conducir a una baja autoestima, sentimientos de desesperanza y paranoia. Puede ser difícil decir con certeza qué factor causal condujo a qué condición, pero es cierto que las emociones y sentimientos negativos operan en un ciclo que se perpetúa a sí mismo, uno se alimenta del otro y cada uno agrava los sentimientos generales de negatividad. .
Lidiar con una mala imagen de sí mismo
Independientemente de la causa de estos problemas, tomar medidas puede ayudar a disipar los sentimientos negativos. Puede sonar demasiado simplista, pero al tomarse un tiempo para apreciarse a sí mismo, puede trabajar en su propia imagen y cómo mejorarla y verse tal como es. Acciones simples como arreglarse el cabello, comprar ropa nueva y cuidar su apariencia pueden tener un efecto positivo en la imagen que tiene de sí mismo, de la misma manera que sonreír ayuda a mejorar su estado de ánimo. Al someterte a cualquier creencia negativa, las estás reforzando. Si hay un aspecto específico de su apariencia en el que se enfoca como el problema principal, vea si puede hacer algo al respecto. Si cree que su cabello se ve delgado y sin vida y se siente demasiado cohibido al respecto, intente una spray espesante para el cabello para que tus mechones se vean más gruesos y llenos. O si sientes que tienes la piel seca, podrías buscar asistencia médica, o conseguir una crema humectante de alta calidad y usarla regularmente hasta que tu piel se sienta más suave y ya no te moleste tanto.
No es fácil superar los problemas de baja autoestima y mala imagen de sí mismo, pero es posible y vale la pena hacer un esfuerzo para resolverlos. No solo te sentirás mejor contigo mismo, sino que tu función cerebral mejorará y, por lo tanto, se desarrolla un escenario inverso en oposición directa al ciclo negativo descrito anteriormente. En lugar de alimentarse negativamente de lo negativo, si actúa para erradicar cualquier causa práctica de sus sentimientos, las nuevas emociones positivas crecerán y potenciarán su función cerebral y su bienestar mental y pueden detener la destructividad de una mala imagen de sí mismo.