Cómo afecta la salud física a su salud mental
La buena salud es más que un peso saludable y un estilo de vida activo. Tampoco significa simplemente estar libre de enfermedades. La buena salud se trata tanto de su mente como de su cuerpo.
Mucha gente comete el error de creer que la salud física y mental están separadas. Sin embargo, uno afecta al otro, por lo que es importante cuidar activamente a ambos. Descubra cómo su salud física afecta su salud mental y viceversa.
La conexión entre la fatiga mental y física
Según la un estudio por investigadores en Gales en el Reino Unido, los participantes que estaban mentalmente fatigados antes de una prueba de ejercicio desafiante alcanzaron el agotamiento a un ritmo mucho más rápido en comparación con aquellos que estaban mentalmente descansados. De hecho, dejaron de hacer ejercicio un 15% antes, en promedio. Esto demuestra que el descanso después de la tensión o el estrés es esencial antes de un día físico, ya que proporcionará a tu cuerpo el combustible que necesita.
Salud Mental y Condiciones Crónicas
La relación entre la salud mental y física es evidente cuando se trata de condiciones crónicas. Se cree ampliamente que la mala salud mental puede aumentar el riesgo de una persona de padecer una condición física crónica.
Las personas que viven con una afección crónica también tienen más probabilidades de experimentar problemas de salud mental. Sin embargo, existen formas de prevenir que surjan problemas de salud mental y física, como consumir alimentos nutritivos, aumentar la actividad física y el apoyo social.
Lesiones Físicas y Condiciones de Salud Mental
No importa si eres un atleta, una persona activa o haces ejercicio con poca frecuencia, una lesión física te hará darte cuenta de que no eres invencible. Más allá del dolor físico sufrido, una lesión también puede afectar la confianza de una persona.
También podría hacerte sentir triste, deprimido, temeroso o ansioso, lo que puede hacerte sentir vulnerable una vez que vuelvas a hacer ejercicio. Si ha sufrido una lesión, es importante llegar al origen del problema, en lugar de solo tratar los síntomas. Para ello, póngase en contacto con Airrosti .
La aptitud física es igual a la aptitud mental
Varios estudios han encontrado que las personas mayores que son más activas físicamente a menudo tienen un hipocampo más grande y una memoria espacial mejorada en comparación con las personas mayores que no están tan físicamente en forma. Se cree que el hipocampo determina aproximadamente 40% de la ventaja de un adulto en la memoria espacial, lo que demuestra que mantenerse físicamente en forma resultará en una mayor aptitud mental a medida que envejece.
El ejercicio es un antidepresivo natural
Es ampliamente conocido que el ejercicio es un antidepresivo natural, ya que provoca la liberación de endorfinas en el cuerpo y puede aumentar la actividad dentro del hipocampo. También puede aumentar la producción de varios tipos de neurotransmisores que pueden mejorar el estado de ánimo de una persona.
Por lo tanto, el ejercicio no solo transformará tu salud física, sino que puede hacerte una persona más feliz, lo que puede reducir los síntomas de depresión, ansiedad o estrés en el cuerpo. Después de un día largo y difícil en casa o en la oficina, vaya al gimnasio, salga a correr o camine al aire libre. Te sentirás mejor al hacerlo.