4 Vojoj Plibonigi Vian Memoron

Por prizorgi vian memoron, vi devos bone zorgi pri vi por certigi, ke via korpo funkcias laŭ sia kapablo. Ĉi tio postulas, ke vi restu aktiva kaj batu vian koron dum almenaŭ tridek minutoj ĉiutage, manĝu taŭgan, sanan kaj varian dieton, kaj ke vi estu fervora lerni, okupiĝi kun aliaj, vojaĝi kaj disvolvi ŝatokupojn por konservi vin. okupita.

Plifortigu viajn memorkapablojn kaj memorkapablon kun la helpo de la gvidilo sekvata:

Restu Akra kun Cerbaj Ludoj

Same kiel ĉiu alia muskolo en via korpo, via cerbo bezonas esti ellaborita resti forta, sana kaj kapabla konservi siajn kutimajn funkciojn. Ĉi tio signifas, ke vi devas certigi, ke vi uzas vian cerbon logike kaj streĉe ĉiutage. Vi devus elmontri ĝin al novaj stimuloj ĉiutage, kaj fari tion povas esti tiel simpla kiel ŝalti la radion matene aŭ aŭskulti podkaston, anstataŭ reludi la saman muzikon, kiun vi aŭdas ĉiutage. Kiam vi alie enuus, kompletigu krucvortojn aŭ sudoku-enigmojn, ekzemple.

Legado estas unu el la plej simplaj plezuroj en la vivo, kaj ĝi ankaŭ kuraĝigas vian cerbo okupiĝi sur multaj niveloj.

Dormu bone

Sen taŭga dormo, via sano suferos. Vi povas baldaŭ komenci senti sin senmotiva, kolerema, tro laca, malĝoja, deprimita, maltrankvila, kaj vi eble vidos rapidan pezon aŭ perdon, ke via haŭto estas pala, lacaspekta kaj inklina al eksplodoj, kaj ke via korpo doloras. Dormu bone dormante pli, kaj enlitiĝi pli frue kaj lerni kiel malfortiĝi por kuraĝigi dormon antaŭ enlitiĝo. Havu varman banon kun esencaj oleoj, regula masaĝo, restu for de via elektroniko, kaj legu.

Konstante Aktiva

Viaj korpo kaj menso devus esti ekzercita ĉiutage, kaj vi devos leviĝi kaj esti aktiva dum almenaŭ tridek minutoj. En ĉi tiu tempo, vi devus labori forte, komenci ŝviti kaj vere senti la brulvundon - ĝuste tio estas modera agado implikas.

Se vi ne estas unu el tiuj homoj, kiuj povas surmeti sian gimnastikan veston kaj eliri por promenado aŭ elkuri ekstere, tiam konsideru aliĝi al via loka gimnazio, kaj serĉu iri almenaŭ kvar fojojn semajne. Plibonigu viajn konfidajn kaj komfortajn nivelojn akirante iujn el la plej komfortaj kaj elegantaj gimnastikaj iloj, kiujn vi povas trovi, kiel tiuj trovitaj ĉe highkuapparel.com. Vi povas resti aktiva ludante kun viaj dorlotbestoj kaj infanoj, purigante la domon, biciklante por plenumi taskojn kaj prenante la aŭton iom malpli.

Trinku Malpli da Alkoholo

Ĉiuj scias, ke alkoholo ne servas al nutra celo, nek faras ion bonan por via korpo, kaj tamen por multaj homoj, ĝi estas io, kion ili havas almenaŭ unufoje semajne. Vi ne bezonas tute fortranĉi alkoholon, sed vi certe povas profiti el drinkado malpli, kaj evitante ekscesan trinkadon kaj poste suferon de postebrio. Iuj studoj montris, ke trinki alkoholon ŝanĝas la cerbo tiel, ke ĝi rezultas en memoro deficitoj, kaj povas damaĝi la hipokampon - la parto de via cerbo, kiu ludas grandan rolon en memora reteno.