Via Menso kaj Korpo: La Du Vere Estas Konektitaj!
Ĉu vi iam havas tiujn tagojn, kie vi vekiĝas sur la malĝusta flanko de la lito kaj havas neskueblan malhelan nubon pendantan super vi dum horoj kaj horoj? Kiam okazas ĉi tiuj malsupraj tagoj, kutime estas kombinaĵo de bona manĝaĵo, bona kompanio kaj distra agado, kiu forskuas la funk-on. Malofte kapdolora tablojdo, aŭ simple dirante al vi mem eliri el ĝi, faros la lertaĵon. Tio estas ĉar, en sennombraj manieroj, niaj korpoj kaj mensoj estas tute interligitaj. Jes, tio, kion vi aŭdis, estas vera: sana korpo egalas al sana menso.
Manĝaĵo influas vian humoron
Se vi iam vivis el dieto de rubaĵo, peza je sukero, salo kaj graso, vi scios, ke dum ĉi tiuj manĝaĵoj havas sufiĉe bonan guston, vi baldaŭ spertas malfruon en energio kaj senton de pezeco dum via korpo. bataloj por digesti ilin.
Kvankam certe ne necesas senigi vin de io ajn, dieto kiu estas ekvilibra kaj havas pli da bonaj ol malbonaj aĵoj havos pozitivan efikon sur via sano kaj pensmaniero. Vi eble surprizos aŭdi, ke pli ol duono de usonanoj suferas pro sanproblemoj kiel kronika doloro, haŭtaj koleroj, mensa sano kaj alergioj. Ĉio el tio povus esti riparita per ŝanĝo en dieto.
Por malkovri ĉu via ĉiutaga dieto inkluzivas nutrajn grupojn, al kiuj via korpo ne bone respondas, vi povus konsideri eliminan dieton, kiel whole30. Eliminaj dietoj funkcias fortranĉante iujn manĝgrupojn kaj kontrolante la manieron, kiel via korpo reagas al la ŝanĝo. Vi povas eksciu pliajn informojn pri la manĝlisto de Whole30.
Ekzerco Metos Rideton Sur Vian Vizaĝon
Eliri por kuri aŭ al gimnastikejo foje povas sentiĝi kiel trenado, sed neniu iam diris: "Mi dezirus, ke mi ne faris tiun trejnadon." La endorfinoj liberigitaj de ekzerco povas fari miraklojn pri via perspektivo kaj mensa stato. Esploro montris ke regulaj kuristoj estas pli rezistemaj dum streĉaj situacioj, kaj kompreneble, la komunumo kaj socia aspekto de ĉeesti taŭgeca klaso povas esti nur la medikamento por preni vin el malbona humoro. Do, venontfoje vi sentos baton, ŝvitu tiun brovojn renverse!
Streĉado Liberigas Emocian Streĉigon
Jogo-reklamantoj atestus, ke la atenta kaj spirita esenco de ĝiaj sekvencoj povas rejunigi vian korpon kaj menson. Efektive, ekzistas certaj pozoj celitaj al partoj de la korpo, kiuj estas precipe efikaj por forigi vin de negativaj emocioj.
Streso, ĉagreno, angoro kaj aliaj malagrablaj sentoj estas asociitaj kun koksa streĉiĝo. Konsilo de jogulo? Apogi vin per koksa malfermilo, kiel ekzemple Klinita Bound Angle Pose, ĉe la fino de longa kaj drenanta tago. Ne miru, se vi resaniĝas aŭ verŝas kelkajn larmojn, tio estas nur la emocio forlasanta vian korpon. Tordantaj pozoj, kiel Half Lord of the Fishes, ankaŭ estas bonegaj por senvenenigi kaj mense kaj fizike.
La venontan fojon, kiam vi estas iomete malsupre en la rubejoj, pensu kiel levi vian spiriton nutigante vian korpon fizike kaj emocie.