Tips til at holde dit sind skarpt

At arbejde meget og have travlt med at styre dit hjem efterlader ikke meget tid til dig. Selvom det er sundt at have ansvar, er det også godt at hvile og genopfriske. Dit sind er et område, der lider, når du konstant overdriver det.

Det er vigtigt at passe på sig selv, så man er skarp nok til at tænke og bearbejde information langt op i alderdommen. Ikke at kunne huske specifikke detaljer og kæmpe for at komme med sammenhængende svar, fordi du er overtræt, er en hård måde at leve på. Vend det om nu ved at tage skridt til at forbedre din hjernefunktion. Se tips til at holde dit sind skarpt.

Træn og spis sundt

Forbedre dit helbred ved at spise nærende måltider og træner dagligt. At indtage junkfood og ligge på sofaen vil ikke bringe dig tættere på dine wellness-mål. Dit sind og din krop nyder godt af mad, der giver brændstof og træning, der får dig til at svede. Træning forbedrer din hjernes hukommelse og tænkeevner. Dit humør bliver bedre, og du får mere energi. Træning reducerer stress, hvilket bremser dine racertanker og åbner dit sind for sund funktion. Der sker så mange fordele på én gang, at det er svært at holde styr på.

Spil Hukommelsesspil

Leg hukommelsesspil, få en tankespilsbog eller farve, når du har fri. Du skal arbejde med dit sind for at holde det skarpt og udfordret. Dit sind ligner den maskine, du bruger hver dag til at behandle information - din computer. Vi indsamler, bevarer og analyserer data på en meget lignende måde, bortset fra at vi ikke har den luksus at kunne bruge retsmedicinsk databilleddannelse når noget er gået galt. Vi kan kun tænke og reflektere. Med mere øvelse kan vores genkaldeevner forbedres og kan give os mulighed for at visualisere detaljer og fakta og tal med større lethed og nøjagtighed.

Sleep

Det er meget vigtigt at få den anbefalede mængde søvn hver nat. Du vil føle dig fantastisk og have mere energi end nogensinde før. Dette er din hjernes tid til hvile og forynge. Du har gået, tænkt og behandlet information hele dagen. Dit sind kræver nedetid for at komme sig og være i stand til at gøre det hele igen i morgen. Uden en ordentlig mængde søvn vil du fungere som en zombie, og det vil være svært at udføre opgaver, der normalt er nemme for dig. Søvn hjælper dig med at håndtere stress og forbedre din hukommelse.

Meditere

Meditation er et fantastisk værktøj til at bremse racing tanker og få din stress under kontrol. Start med at downloade en app på din telefon eller tage en undervisning, hvor din session bliver guidet af en lærer. Du lærer, hvordan du får kontrol over din hjerne og anerkender dine tanker som forbipasserende skyer på himlen. Du vil være bedre i stand til at kontrollere dine følelser, og du vil være mere komfortabel med at sidde i stilhed. Disse nye færdigheder vil hjælpe dig med at kommunikere og fungere bedre i dit daglige liv.
Konklusion

Bevidsthed er nøglen til at erkende, hvornår det er tid til at træde tilbage og sætte farten ned. Selvom du ikke kan se dit sind, så indse, hvor vigtigt det er at tage sig af det. Disse er tips til at holde dit sind skarpt.