Hvordan fysisk sundhed påvirker din mentale sundhed

Der er mere til et godt helbred end en sund vægt og en aktiv livsstil. Det betyder heller ikke blot at være sygdomsfri. Et godt helbred handler om både dit sind og din krop.

Mange mennesker begår den fejl at tro, at fysisk og mental sundhed er adskilt fra hinanden. Det ene påvirker dog det andet, hvorfor det er vigtigt aktivt at passe på begge. Find ud af, hvordan dit fysiske helbred påvirker dit mentale helbred og omvendt.

Forbindelsen mellem mental og fysisk træthed

Ifølge et studie af forskere i Wales i Storbritannien nåede deltagere, der var mentalt trætte forud for en udfordrende træningstest, udmattelse i et meget hurtigere tempo sammenlignet med dem, der var mentalt udhvilede. Faktisk stoppede de med at træne 15 % tidligere i gennemsnit. Dette beviser, at hvile efter spænding eller stress er afgørende før en fysisk dag, da det vil give din krop det brændstof, den har brug for.

Mental sundhed og kroniske lidelser

Forholdet mellem mental og fysisk sundhed er tydelig, når det kommer til kroniske lidelser. Det er en udbredt opfattelse, at dårlig mental sundhed kan øge en persons risiko for en kronisk fysisk tilstand.

Mennesker, der lever med en kronisk lidelse, er også mere tilbøjelige til at opleve dårligt mentalt helbred. Der er dog måder at forhindre mentale og fysiske helbredsproblemer i at opstå, såsom indtagelse af nærende fødevarer, øget fysisk aktivitet og social støtte.

Fysiske skader og psykiske lidelser

Det er lige meget om du er en atlet, aktiv person eller sjældent motionist, en fysisk skade vil få dig til at indse, at du ikke er uovervindelig. Ud over den fysiske smerte, kan en skade også slå en persons selvtillid.

Det kan også få dig til at føle dig trist, deprimeret, bange eller angst, hvilket kan få dig til at føle dig sårbar, når du vender tilbage til træning. Hvis du har oplevet en skade, er det vigtigt at komme til kilden til problemet i stedet for blot at behandle symptomerne. For at gøre det skal du kontakte Airrosti i dag.

Fysisk kondition er lig med mental kondition

Forskellige undersøgelser har fundet seniorer, der er mere fysisk aktive, ofte har en større hippocampus og forbedret rumlig hukommelse sammenlignet med seniorer, der ikke er så fysisk egnede. Hippocampus menes at bestemme ca 40 % af en voksens fordel i rumlig hukommelse, hvilket beviser, at det at holde sig i form vil resultere i større mental kondition, når man bliver ældre.

Motion er et naturligt antidepressivt middel

Det er almindeligt forstået, at træning er et naturligt antidepressivt middel, da det resulterer i frigivelse af endorfiner i kroppen og kan øge aktiviteten i hippocampus. Det kan også øge produktionen af ​​forskellige typer neurotransmittere, der kan løfte en persons humør.

Så motion vil ikke kun transformere dit fysiske helbred, men det kan gøre dig til en gladere person, hvilket kan reducere symptomer på depression, angst eller stress i kroppen. Efter en lang, svær dag derhjemme eller på kontoret, kan du gå i fitnesscenteret, tage en løbetur eller gå en tur i det fri. Du vil føle dig bedre ved at gøre det.