Har du brug for at øge hukommelsen? Prøv at tilføje disse 5 fødevarer til din kost!

Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan verden ser ud til at dreje rundt om dig i et så hurtigt tempo, at du aldrig ser ud til at være i stand til at fokusere i længere tid? En ven stopper dig på gaden for at fortælle dig nogle vigtige nyheder eller om en kommende begivenhed, og så tidligt som senere samme dag kan du for dit liv ikke huske, hvad den person sagde. Du husker mødet med dem, men det, de sagde, er væk med vinden.

Dette har ikke kun en dyb indvirkning på dit personlige liv, men også dit forretningsliv. I dagens virksomhedsverden, hvor du deltager i træningssessioner, workshops og løbende uddannelse, skal din hukommelse til enhver tid være i top. Tro det eller ej, men der er noget med det, du altid har tænkt på som din mors forsøg på at få dig til at spise andet end slik. Faktisk, da hun fortalte dig "Fisk er hjernemad", var hun ikke langt fra målet! Se på, hvad disse fem fødevarer kan gøre for naturligt at hjælpe dig med at øge din hukommelse.

1. Laks

Fyldt med omega-3 fedtsyrer er dette en fødevare, der næsten øjeblikkeligt vil hjælpe med at fjerne den mentale tåge. Rig på antioxidanter gør den den perfekte hovedret på en frokost catering menu for de workshops, du har til opgave at organisere. Disse superkraftige antioxidanter renser ikke kun dit sind for tåge, men hjælper også med at holde dit kardiovaskulære system renset. Du kan ikke gå galt med en lækker hjerte- og sindsund mad!

2. Broccoli

Uanset om det er rå eller kogt, har broccoli det, der skal til for at holde dig fokuseret. Rig på cholin, vitaminer K og C, denne fantastiske grøntsag kan holde din hukommelse i tune. Vidste du, at kun en kop broccoli kan give 150 procent af den daglige anbefalede mængde C-vitamin? Hvad angår antioxidanter, er dette en grøntsag, du bør tilføje til din kost regelmæssigt.

3. Blåbær

Mens der er andre antioxidantrige mørkerøde eller blåbær derude, er blåbær meget højt på listen og blandt de nemmeste at finde i enhver købmandsbutik. Hvis du undrer dig over, hvad der er så vigtigt ved antioxidanter, der bliver ved med at blive nævnt, handler det om, hvordan de arbejder for at rense og forsvare kroppen mod angreb. Ikke kun gør alle dem frie radikaler flyder rundt i din krop forhindrer dig i at fordøje fødevarer tilstrækkeligt, men de forhindrer også neuronerne i at flyde frit i hjernen. Vil du skærpe dit fokus med det samme? Spis fødevarer som blåbær med højt indhold af antioxidanter for næsten øjeblikkelig lindring.

4. Bladgrønne grøntsager

Hvorfor ikke spise en salat om dagen bestående af rå bladgrønt som mangold, grønkål og spinat? I undersøgelse efter undersøgelse viste det sig, at ældre voksne, der spiste bladgrønt en eller to gange dagligt, led mindre hyppigt af hukommelsestab end dem, der sjældent tilføjede grønt til deres kost.

5. Mørk chokolade

Da slik blev nævnt ovenfor, hvorfor så ikke tilføje mørk chokolade til den dessert, du så ønsker efter hvert måltid? Faktisk kan du endda lave mørk chokoladeovertrukne blåbær og i ét hug indtage to af naturens bedste huskefødevarer, der passer ganske godt sammen. Hvorfor mørk chokolade? Det er ekstremt højt i flavanoler og de mægtige antioxidanter forklaret ovenfor.

Disse fem hjernefødevarer er kun begyndelsen. Undersøg en bredere liste link. og se, hvor skarpt fokuseret dit sind vil være i løbet af få dage. Det er utroligt, hvad nogle få fødevarer kan gøre for din hjerne.