Håndtering af dårligt selvbillede og dets effekt på hjernen
Der er nogle interessante undersøgelser, som ofte er blevet rapporteret om, hvordan fysiske ændringer kan forbedre din sindstilstand. At gå højt med en god kropsholdning får dig for eksempel til at føle dig mere selvsikker, og smil, når du ikke føler dig glad, kan forbedre dit humør. Hvis fysisk ændring kan ændre dit humør, følger det så, at du kan påvirke din hjernefunktion ved at tage skridt til at håndtere dårligt selvbillede?
Hvad er et dårligt selvbillede?
Det er et aspekt af at have lavt selvværd. Dit syn på dit udseende bliver forvrænget af dine følelser om dig selv, og du tror på, at andre mennesker ser dig i et negativt lys. Ekstreme former for dårligt selvbillede kan vise sig i yderligere problemer som spiseforstyrrelser som f.eks anoreksi og bulimi.
Potentielle årsager
De faktorer, der fører til dårligt selvbillede, er mange og forskellige, og det kan være svært at isolere, hvad der førte til disse overbevisninger i første omgang. Et dårligt selvbillede kan udvikle sig som følge af oplevelser i barndommen som mobning. Det kan også skyldes psykiske sygdomme som f.eks depression og angst, der starter med lavt humør, men hvis det ikke behandles, kan det føre til lavt selvværd, følelse af håbløshed og paranoia. Det kan være svært at sige med sikkerhed, hvilken årsagsfaktor der førte til hvilken tilstand, men det er sandt at sige, at de negative følelser og følelser fungerer i en selvforstærkende cyklus, hvor den ene nærer den anden og hver især forstærker de generelle følelser af negativitet .
Håndtering af dårligt selvbillede
Uanset hvad der forårsager disse problemer, kan handling hjælpe med at fjerne de negative følelser. Det lyder måske for forsimplet, men ved at tage lidt tid til selvværdning, kan du arbejde med dit selvbillede, og hvordan du kan forbedre det og se dig selv, som du er. Simple handlinger som at få lavet dit hår, købe nyt tøj og passe på dit udseende kan have en positiv effekt på dit selvbillede på samme måde, som smil er med til at løfte dit humør. Ved at underkaste dig negative overbevisninger, styrker du dem. Hvis der er et specifikt aspekt af dit udseende, som du fokuserer på som hovedproblemet, så se om du kan gøre noget ved det. Hvis du synes, dit hår ser tyndt og livløst ud, og du føler dig alt for selvbevidst omkring det, så prøv en hårfortykningsspray for at få dine lokker til at se tykkere og fyldigere ud. Eller hvis du føler, at du har tør hud, kan du overveje at søge lægehjælp eller få en fugtighedscreme i topkvalitet og bruge den regelmæssigt, indtil din hud føles blødere, og du ikke længere er så generet af det.
Det er ikke let at overvinde problemer med lavt selvværd og dårligt selvbillede, men det er muligt og værd at gøre en indsats for at løse. Ikke kun vil du have det bedre med dig selv, men din hjernefunktion vil forbedres, og dermed udvikler et omvendt scenarie sig i direkte modsætning til den negative cyklus beskrevet ovenfor. I stedet for negativt at spise negativt, hvis du handler for at udrydde eventuelle praktiske årsager til dine følelser, vil de nye positive følelser vokse og booste din hjernefunktion og mentale velvære og kan standse ødelæggelsen af dårligt selvbillede.