8 způsobů, jak zvládnout ztrátu paměti po traumatické události
Je normální, že po traumatické události dojde k určité ztrátě paměti. Možná zjistíte, že si nejste schopni zapamatovat podrobnosti z události nebo že některé vzpomínky jsou hůře dostupné než jiné. To je naprosto přirozené a obvykle se to časem samo vyřeší. Pokud však zažíváte výrazné nebo trvalé ztráta paměti, existují věci, které můžete udělat, abyste to zvládli. Prozkoumáme osm způsobů, jak to zvládnout ztráta paměti po traumatické události.
Zdroj obrázků: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64
1. Promluvte si s právníkem o události
Pokud jste zažili traumatickou událost, je důležité promluvit si s právníkem o tom, co se stalo. To pomůže zajistit, že vaše zákonná práva budou chráněna a že vám budou kompenzovány veškeré škody, které jste případně utrpěli. Právník vám také může pomoci pochopit promlčecí lhůty, které se mohou na váš případ vztahovat. Další informace od a West End, Long Branch, právník pro zranění NJ pokud jste utrpěli traumatickou událost v New Jersey, může vám pomoci pochopit vaše práva a možnosti. Zejména pokud k události došlo v práci, chcete mít jistotu, že se nevzdáváte případných nároků tím, že budete čekat na jednání s právníkem.
2. Promluvte si s terapeutem o události
Pokud se snažíte vyrovnat s následky traumatické události, může vám velmi pomoci mluvit s terapeutem. Terapeut vám může poskytnout nástroje a podporu, kterou potřebujete, abyste mohli zpracovat to, co se stalo, a začít se léčit. Pokud zjistíte, že vaše ztráta paměti ovlivňuje váš každodenní život, terapeut vám také může pomoci vyvinout mechanismy, jak se s tím vyrovnat. Terapeuti mohou zvážit jeden z mnoha přístupů, jako například:
- Gestalt terapie: Tento přístup se zaměřuje na to, aby vám pomohl uvědomit si tady a teď, spíše než přebývat v minulosti. Gestalt terapie vám může pomoci naučit se žít přítomným okamžikem a přijmout to, co se stalo.
- Kognitivně-behaviorální terapie: Tento přístup se zaměřuje na pomoc při změně negativních myšlenkových vzorců, které by mohly ovlivnit vaši schopnost vyrovnat se s následky traumatické události.
3. O události navštivte lékaře
Pokud jste zažili a fyzické zranění v důsledku traumatické události je důležité co nejdříve vyhledat lékaře. Kromě léčby jakýchkoli fyzických zranění může lékař také vyšetřit psychická zranění, jako je posttraumatická stresová porucha (PTSD). Pokud se potýkáte s ztráta paměti, lékař může pomoci určit, zda je způsobeno fyzickým nebo psychickým zraněním. Návštěva lékaře je také důležitá, pokud zvažujete užívání léky vypořádat se s následky traumatické události.
4. Připojte se k podpůrné skupině pro přeživší traumata
Existuje mnoho podpůrných skupin pro lidi, kteří zažili traumatickou událost. Připojování podpůrná skupina vám může poskytnout příležitost podělit se o své zkušenosti s ostatními, kteří rozumí tomu, čím procházíte. To může být velmi užitečný způsob, jak začít řešit následky traumatické události. Mnoho podpůrných skupin také nabízí doporučení na další zdroje, které vám mohou pomoci se s tím vyrovnat ztráta paměti a další výzvy.
5. Zvažte užívání léků
Pokud po traumatické události bojujete s úzkostí, depresí nebo posttraumatickou stresovou poruchou, mohou pro vás být léky vhodnou volbou. Léky mohou pomoci zmírnit příznaky a usnadnit zvládnutí následků traumatické události. Pokud uvažujete o užívání léků, je důležité promluvit si s lékařem o rizicích a přínosech. Léky mohou také interagovat s jinými léky, které užíváte, takže je důležité mít jistotu, že váš lékař ví o všech lécích, které užíváte. Nezapomeňte si vzít MemTrax a vyhněte se tomu Mini ozubené kolečko.
6. Dopřejte si dostatek odpočinku
Po traumatické události je důležité hodně odpočívat. Vaše tělo potřebuje čas na uzdravení a zotavení ze stresu z události. Dostatek spánku může také pomoci zlepšit vaši náladu a snížit úzkost. Pokud máte potíže s usínáním, existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zlepšení spánku, například:
- Stanovení pravidelného spánkového režimu
- Vytvoření relaxační rutiny před spaním
- Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu před spaním
- Cvičte pravidelně.
7. Nastavte si zdravé návyky
Zdravá strava je důležitá pro celkové zdraví, ale může také pomoci vypořádat se s následky traumatické události. Konzumace zdravých potravin může pomoci zlepšit vaši náladu a snížit úzkost. Zdravá strava navíc může pomoci zlepšit kvalitu spánku. Dále látky jako alkohol a drogy mohou zhoršit paměť. Pokud se potýkáte s ztráta paměti po traumatické události je důležité se těmto látkám vyhýbat. Pokud zjistíte, že se snažíte vyrovnat s následky traumatické události bez požití alkoholu nebo drog, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Existuje mnoho možností léčby pro lidi, kteří se s ní potýkají zneužívání návykových látek.
8. Dejte si čas
Je důležité si uvědomit, že každý se s traumatem vyrovnává po svém a neexistuje žádný „správný“ způsob, jak se s ním vypořádat. Neexistuje žádná časová osa pro uzdravení a je důležité dát si čas, který potřebujete na uzdravení. Snaha přinutit se k uzdravení dříve, než budete připraveni, může proces hojení oddálit. Pokud zjistíte, že se těžko vyrovnáváte s následky traumatické události, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Je jich mnoho možnosti léčby dostupné pro lidi, kteří se potýkají s následky traumatické události.
Zdroj obrázků: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM
Toto jsou některé způsoby, které vám mohou pomoci se s tím vypořádat ztráta paměti po traumatické události. Je důležité si uvědomit, že každý se s traumatem vyrovnává po svém a neexistuje žádný „správný“ způsob, jak se s ním vypořádat. Neexistuje žádná časová osa pro uzdravení a je důležité dát si čas, který potřebujete na uzdravení. Snaha přinutit se k uzdravení dříve, než budete připraveni, může proces hojení oddálit. Pokud zjistíte, že se těžko vyrovnáváte s následky traumatické události, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Existuje mnoho možností léčby pro lidi, kteří se potýkají s následky traumatické události.