4 způsoby, jak zlepšit svou paměť

Abyste mohli pečovat o svou paměť, musíte se o sebe dobře starat, abyste zajistili, že vaše tělo bude fungovat co nejlépe. To vyžaduje, abyste zůstali aktivní a rozbušili vám srdce alespoň třicet minut každý den, jedli správnou, zdravou a pestrou stravu a také měli chuť se učit, bavit se s ostatními, cestovat a rozvíjet koníčky, které vás udrží. zaneprázdněný.

Zlepšete své vybavovací schopnosti a kapacitu paměti s pomocí průvodce, který budete následovat:

Zůstaňte ostře s mozkovými hrami

Stejně jako jakýkoli jiný sval ve vašem těle, váš mozek potřebuje propracovat zůstat silný, zdravý a schopný udržovat své obvyklé funkce. To znamená, že se musíte ujistit, že svůj mozek používáte logicky a usilovně každý den. Každý den byste jej měli vystavovat novým podnětům a může to být tak jednoduché, jako když si ráno zapnete rádio nebo posloucháte podcast, místo abyste si přehrávali stejnou hudbu, kterou slyšíte každý den. Když byste se jinak nudili, plňte třeba křížovky nebo sudoku.

Čtení je jedním z nejjednodušších potěšení v životě a také vás povzbudí mozek zapojit na mnoha úrovních.

Dobře se vyspi

Bez dostatečného spánku, vaše zdraví bude trpět. Brzy se můžete začít cítit nemotivovaní, podráždění, příliš unavení, smutní, depresivní, úzkostní a můžete pozorovat rychlé přibírání nebo hubnutí, že vaše pokožka je bledá, vypadá unaveně a náchylná k vyrážkám a že vás bolí tělo. Spěte dobře tím, že budete spát více, a dostat se dříve do postele a naučit se, jak se uklidnit, abyste podpořili spánek před spaním. Dejte si horkou koupel s esenciálními oleji, pravidelnou masáž, držte se dál od své elektroniky a čtěte.

Udržování aktivní

váš tělo a mysl byste měli cvičit každý den a budete muset vstát a být aktivní alespoň třicet minut. Během této doby byste měli tvrdě pracovat, začít se potit a skutečně cítit pálení – to je přesně ono mírná aktivita zahrnuje.

Pokud nepatříte k lidem, kteří se mohou hodit do posilovny a vyrazit na túru nebo vyběhnout ven, zvažte připojení k místní posilovně a hledejte alespoň čtyřikrát týdně chodit. Zlepšete svou sebedůvěru a úroveň pohodlí tím, že si pořídíte některé z nejpohodlnějších a nejstylovějších tělocvičných potřeb, které můžete najít, jako jsou ty, které najdete na highkuapparel.com. Můžete zůstat aktivní tím, že si budete hrát se svými mazlíčky a dětmi, budete uklízet dům, budete jezdit na kole za vyřizováním pochůzek a budete jezdit autem o něco méně.

Pít méně alkoholu

Každý ví, že alkohol neslouží nutričním účelům, ani nedělá nic dobrého pro vaše tělo, a přesto je to pro mnoho lidí něco, co si dají alespoň jednou týdně. Alkohol nemusíte úplně vynechat, ale rozhodně vám může prospět, když budete méně pít, vyhnete se nadměrnému pití a následné kocovině. Některé studie ukázaly, že pití alkoholu mění mozku takovým způsobem, že výsledkem je paměť deficity a mohou poškodit hipokampus – část vašeho mozku, která hraje velkou roli při uchovávání paměti.