Vaše mysl a tělo: Ti dva jsou skutečně propojeni!

Měli jste někdy dny, kdy se probudíte na špatné straně postele a hodiny a hodiny nad vámi visí neotřesitelný temný mrak? Když nastanou tyto dny, je to obvykle kombinace dobrého jídla, dobré společnosti a rušivé činnosti, která setřásá funk. Zřídkakdy poslouží tableta proti bolesti hlavy nebo si prostě řeknete, abyste ji vytrhli. Je to proto, že nesčetnými způsoby jsou naše těla a mysli zcela propojeny. Ano, to, co jste slyšeli, je pravda: zdravé tělo rovná se zdravá mysl.

Jídlo ovlivňuje vaši náladu

Pokud jste někdy žili na dietě s nezdravým jídlem s vysokým obsahem cukru, soli a tuku, budete vědět, že i když tato jídla chutnají docela dobře, brzy zaznamenáte prodlevu v energii a pocit těžkosti v těle. bitvy o jejich trávení.

I když rozhodně není nutné se o nic připravovat, strava, která je vyvážená a obsahuje více dobrých věcí než špatných, bude mít pozitivní dopad na vaše zdraví a myšlení. Možná vás překvapí, že více než polovina Američanů trpí zdravotními problémy, jako je chronická bolest, podráždění kůže, špatné duševní zdraví a alergie. To vše by se dalo napravit změnou jídelníčku.

Chcete-li zjistit, zda vaše každodenní strava obsahuje skupiny potravin, na které vaše tělo nereaguje dobře, můžete zvážit eliminační dietu, jako je whole30. Eliminační diety fungují tak, že vyřazují určité skupiny potravin a sledují, jak vaše tělo na změnu reaguje. Můžeš zjistěte více informací na seznamu potravin Whole30.

Cvičení vám vykouzlí úsměv na tváři

Jít si zaběhat nebo na hodinu tělocviku se někdy může zdát jako překážka, ale nikdo nikdy neřekl: „Kéž bych tak necvičil.“ Endorfiny uvolňované při cvičení mohou dělat zázraky s vaším výhledem a duševním stavem. Výzkum ukázal že běžní běžci jsou ve stresových situacích odolnější a samozřejmě komunitní a sociální aspekt návštěvy fitness hodin může být právě lékem, který vás vytrhne ze špatné nálady. Takže, až se příště budete cítit jako zbití, zpotte se s tím zamračeným výrazem vzhůru nohama!

Protahování uvolňuje emocionální napětí

Zastánci jógy by potvrdili, že všímavá a duchovní podstata jejích sekvencí může omladit vaše tělo a mysl. Ve skutečnosti existují určité pozice zaměřené na části těla, které vás obzvláště účinně zbavují negativních emocí.

Stres, rozrušení, úzkost a další nepříjemné pocity jsou spojeny s napětím kyčle. Jogínská rada? Prop se v hip otvíráku, jako je Ležící pozice vázaného úhlu, na konci dlouhého a vyčerpávajícího dne. Nebuďte překvapeni, když se uzdravíte nebo uroníte pár slz, to je jen emoce opouštějící vaše tělo. Twisting pózy, jako je Half Lord of the Fishes, jsou také vynikající pro detoxikaci jak psychicky, tak fyzicky.

Až budete příště trochu na dně, přemýšlejte o tom, jak pozvednout svého ducha tím, že své tělo nakrmíte fyzicky i emocionálně.