Pagsulbad sa Dili Maayo nga Imahe sa Kaugalingon ug ang Epekto Niini sa Utok

Adunay pipila ka makapaikag nga panukiduki nga kanunay nga gitaho nga nag-asoy kung giunsa ang paghimo sa pisikal nga mga pagbag-o makapauswag sa imong hunahuna. Pananglitan, ang paglakaw nga taas nga adunay maayong postura makapahimo kanimo nga mobati nga mas masaligon, ug ang pagpahiyom kung dili ka malipayon makapauswag sa imong mood. Kung ang pagbag-o sa pisikal makausab sa imong pagbati, kini ba mahimo nga makaapekto sa paglihok sa imong utok pinaagi sa paghimo sa mga lakang sa pag-atubang sa dili maayo nga imahe sa kaugalingon?

Unsa ang dili maayo nga imahe sa kaugalingon?

Kini usa ka aspeto sa pagbaton og ubos nga pagtamod sa kaugalingon. Ang imong pagtan-aw sa imong panagway natuis sa imong mga pagbati bahin sa imong kaugalingon, ug ikaw nagtuo nga ang ubang mga tawo nagtan-aw kanimo sa negatibong kahayag. Ang grabe nga mga porma sa dili maayo nga imahe sa kaugalingon mahimong magpakita sa dugang nga mga isyu sama sa mga sakit sa pagkaon sama sa anorexia ug bulimia.

Potensyal nga mga hinungdan

Ang mga hinungdan nga motultol sa dili maayo nga imahe sa kaugalingon daghan ug lainlain, ug mahimong lisud ibulag kung unsa ang mitultol sa kini nga mga pagtuo sa una. Ang dili maayo nga imahe sa kaugalingon mahimong maugmad ingon usa ka sangputanan sa mga kasinatian sa pagkabata sama sa pagdaogdaog. Mahimo usab kini tungod sa mga sakit sa pangisip sama sa depresyon ug kabalaka nga nagsugod sa ubos nga mood apan kung dili matambalan mahimong mosangpot sa ubos nga pagtamod sa kaugalingon, pagbati sa pagkawalay paglaum ug paranoya. Mahimong lisud ang pagtino kung unsang hinungdan nga hinungdan ang hinungdan sa unsang kahimtang, apan tinuod ang pag-ingon nga ang negatibo nga mga emosyon ug mga pagbati naglihok sa usa ka pagpadayon sa kaugalingon nga siklo, nga ang usa nagpakaon sa usa ug ang matag usa nagsagol sa kinatibuk-ang mga pagbati sa negatibo. .

Pag-atubang sa dili maayo nga imahe sa kaugalingon

Bisan unsa pa ang hinungdan niini nga mga problema, ang paglihok makatabang sa pagwagtang sa negatibo nga mga pagbati. Mahimong sayon ​​​​ra kaayo kini, apan pinaagi sa paggahin og panahon alang sa pipila ka pagpabili sa kaugalingon, mahimo nimong buhaton ang imong kaugalingon nga imahe ug kung giunsa kini pag-ayo ug makita ang imong kaugalingon kung unsa ka. Ang yano nga mga aksyon sama sa pagpaayo sa imong buhok, pagpalit ug bag-ong mga sinina ug pag-atiman sa imong hitsura mahimong adunay positibo nga epekto sa imong kaugalingon nga imahe sa parehas nga paagi nga ang pagpahiyom makatabang sa pagpataas sa imong mood. Pinaagi sa pagpasakop sa bisan unsang negatibo nga mga pagtuo, imong gipalig-on kini. Kung adunay usa ka piho nga aspeto sa imong hitsura nga imong gipunting ingon panguna nga isyu, tan-awa kung mahimo nimo kini. Kung sa imong hunahuna ang imong buhok nipis ug wala’y kinabuhi ug gibati nimo ang sobra nga pagsalig sa kaugalingon bahin niini, sulayi a spray sa pagpatapot sa buhok para mas baga ug puno ang imong mga kandado. O kung gibati nimo nga ikaw adunay uga nga panit, mahimo nimong tan-awon ang pagpangita sa medikal nga tabang, o pagkuha usa ka taas nga kalidad nga moisturizing cream ug gamiton kini kanunay hangtod nga ang imong panit mobati nga humok ug dili ka na mahasol niini.

Dili sayon ​​ang pagbuntog sa ubos nga pagtamod sa kaugalingon ug dili maayo nga mga isyu sa kaugalingon nga imahe, apan kini posible ug angayan nga paningkamotan nga masulbad. Dili lamang ikaw mobati nga mas maayo bahin sa imong kaugalingon, apan ang imong utok function molambo, ug sa ingon ang usa ka balik nga senaryo naugmad sa direkta nga pagsupak sa negatibo nga cycle nga gihulagway sa ibabaw. Imbis nga negatibo nga pagpakaon sa negatibo, kung molihok ka aron mapapas ang bisan unsang praktikal nga hinungdan sa imong mga pagbati, ang bag-ong positibo nga mga emosyon motubo ug mopataas sa imong utok ug kahimsog sa pangisip ug makapugong sa pagkaguba sa dili maayo nga imahe sa kaugalingon.