8 Mga Paagi sa Pagdumala sa Pagkawala sa Memorya Human sa Usa ka Traumatikong Hitabo

Normal nga makasinati og pipila ka pagkawala sa panumduman human sa usa ka traumatic nga panghitabo. Mahimo nimong makita nga dili nimo mahinumduman ang mga detalye gikan sa panghitabo, o nga ang pipila nga mga panumduman mas lisud nga ma-access kaysa sa uban. Kini mao ang hingpit nga natural ug sa kasagaran masulbad sa iyang kaugalingon sa paglabay sa panahon. Bisan pa, kung nakasinati ka nga hinungdanon o makanunayon pagkawala sa panumduman, adunay mga butang nga imong mahimo aron makatabang sa pagdumala niini. Atong susihon ang walo ka paagi sa pagdumala pagkawala sa panumduman human sa usa ka traumatic nga panghitabo.

Tinubdan sa hulagway: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Pakigsulti sa Usa ka Abogado Bahin sa Hitabo

Kung nakasinati ka usa ka traumatic nga panghitabo, hinungdanon nga makigsulti sa usa ka abogado bahin sa nahitabo. Makatabang kini sa pagsiguro nga ang imong ligal nga mga katungod gipanalipdan ug nga ikaw mabayran sa bisan unsang kadaot nga mahimo nimong naagoman. Ang usa ka abogado makatabang usab kanimo nga masabtan ang mga lagda sa mga limitasyon nga mahimong magamit sa imong kaso. Dugang pagkat-on gikan sa a West End, Long Branch, abogado sa kadaot sa NJ kung nag-antos ka sa usa ka traumatic nga panghitabo sa New Jersey makatabang kanimo nga masabtan ang imong mga katungod ug kapilian. Ilabi na kung ang panghitabo nahitabo sa trabaho, gusto nimo nga masiguro nga wala nimo isalikway ang bisan unsang potensyal nga pag-angkon pinaagi sa paghulat nga makigsulti sa usa ka abogado.

2. Pakigsulti Sa Usa ka Therapist Mahitungod sa Hitabo

Kung nanlimbasug ka sa pagsagubang sa pagkahuman sa usa ka traumatic nga panghitabo, ang pagpakigsulti sa usa ka therapist makatabang kaayo. Ang usa ka therapist makahatag kanimo sa mga himan ug suporta nga imong gikinahanglan aron maproseso ang nahitabo ug magsugod sa pag-ayo. Kon imong makita nga imong pagkawala sa panumduman nakaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang usa ka therapist makatabang usab kanimo sa pagpalambo sa mga mekanismo sa pagsagubang sa pag-atubang niini. Mahimong ikonsiderar sa mga terapista ang usa sa daghang mga pamaagi, sama sa:

• Gestalt Therapy: Kini nga pamaagi nagpunting sa pagtabang kanimo nga makahibalo sa ania-ug-karon, imbes nga magpuyo sa nangagi. Ang terapiya sa Gestalt makatabang kanimo nga makat-on sa pagpuyo sa takna ug pagdawat sa nahitabo.
• Cognitive Behavioral Therapy: Kini nga pamaagi nagpunting sa pagtabang kanimo sa pagbag-o sa negatibo nga mga sumbanan sa panghunahuna nga mahimong makaapekto sa imong abilidad sa pagsagubang sa pagkahuman sa usa ka traumatic nga panghitabo.

3. Tan-awa ang Usa ka Doktor Bahin Sa Hitabo

Kung nasinati nimo ang a pisikal nga kadaot isip resulta sa usa ka traumatic nga panghitabo, importante nga makakita sa doktor sa labing madali nga panahon. Gawas sa pagtambal sa bisan unsang pisikal nga kadaot, ang usa ka doktor mahimo usab nga mag-screen alang sa mga sikolohikal nga kadaot sama sa post-traumatic stress disorder (PTSD). Kung naglisud ka sa pagkawala sa panumduman, ang usa ka doktor makatabang sa pagtino kon kini tungod sa pisikal o sikolohikal nga kadaot. Ang pagkonsulta sa usa ka doktor hinungdanon usab kung imong gihunahuna ang pagkuha tambal aron atubangon ang pagkahuman sa usa ka traumatic nga panghitabo.

4. Apil sa Usa ka Grupo sa Pagsuporta Para sa mga Naluwas sa Trauma

Adunay daghang mga grupo sa suporta nga magamit alang sa mga tawo nga nakasinati usa ka traumatic nga panghitabo. Pag-apil usa ka grupo sa pagsuporta makahatag kanimo ug higayon sa pagpaambit sa imong mga kasinatian sa uban nga nakasabut sa imong giagian. Kini mahimong usa ka makatabang kaayo nga paagi sa pagsugod sa pag-atubang sa pagkahuman sa usa ka traumatic nga panghitabo. Daghang mga grupo sa suporta ang nagtanyag usab mga referral sa ubang mga kapanguhaan nga makatabang kanimo sa pagsagubang pagkawala sa panumduman ug uban pang mga hagit.

5. Ikonsiderar ang Pag-inom og Tambal

Kung nanlimbasug ka sa kabalaka, depresyon, o PTSD pagkahuman sa usa ka traumatic nga panghitabo, ang tambal mahimong kapilian alang kanimo. Ang tambal makatabang sa pagpakunhod sa mga simtomas ug pagpasayon ​​sa pagsagubang sa resulta sa usa ka traumatic nga panghitabo. Kung ikaw naghunahuna sa pag-inom og tambal, importante nga makigsulti sa usa ka doktor mahitungod sa mga risgo ug mga benepisyo. Ang tambal mahimo usab nga makig-uban sa ubang mga tambal nga imong gikuha, busa hinungdanon nga sigurado nga nahibal-an sa imong doktor ang tanan nga mga tambal nga imong gikuha. Hinumdomi ang pagkuha sa MemTrax ug likayi ang Mini cog.

6. Pagbaton ug Daghang Pahuway

Human sa usa ka traumatic nga panghitabo, importante nga makakuha og daghang pahulay. Ang imong lawas nagkinahanglan og panahon sa pag-ayo ug pag-recover gikan sa stress sa panghitabo. Ang igo nga pagkatulog makatabang usab sa pagpauswag sa imong mood ug pagpakunhod sa kabalaka. Kung nalisdan ka sa pagkatulog, adunay daghang mga butang nga mahimo nimo aron mapauswag ang maayong pagkatulog, sama sa:

• Pagtukod og regular nga iskedyul sa pagkatulog
• Paghimo usa ka relaks nga rutina sa oras sa pagtulog
• Paglikay sa caffeine ug alkohol sa dili pa matulog
• Regular nga pag-ehersisyo.

7. Paghimo ug Himsog nga mga Batasan

Ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon hinungdanon alang sa kinatibuk-ang kahimsog, apan makatabang usab kini sa pag-atubang sa pagkahuman sa usa ka traumatic nga panghitabo. Ang pagkaon sa himsog nga mga pagkaon makatabang sa pagpalambo sa imong mood ug pagpakunhod sa kabalaka. Dugang pa, ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon makatabang sa pagpauswag sa kalidad sa imong pagkatulog. Dugang pa, ang mga substansiya sama sa alkohol ug ang mga droga makadaut sa memorya. Kung naglisud ka sa pagkawala sa panumduman human sa usa ka traumatic nga panghitabo, paglikay niini nga mga butang mao ang importante. Kung nahibal-an nimo nga naglisud ka sa pagsagubang sa pagkahuman sa usa ka traumatic nga panghitabo nga wala mogamit og alkohol o droga, hinungdanon nga mangayo og propesyonal nga tabang. Adunay daghang mga kapilian sa pagtambal nga magamit alang sa mga tawo nga nakigbisog bahandi sa pag-abuso.

8. Hatagi og Oras ang Imong Kaugalingon

Importante nga hinumdoman nga ang tanan nag-atubang sa trauma sa ilang paagi ug walay "husto" nga paagi sa pag-atubang niini. Wala’y timeline alang sa pag-ayo ug hinungdanon nga hatagan ang imong kaugalingon sa oras nga kinahanglan nimo nga ayohon. Ang pagpaningkamot sa pagpugos sa imong kaugalingon sa pag-ayo sa dili pa ikaw andam makapalangan sa proseso sa pagkaayo. Kung nahibal-an nimo nga naglisud ka sa pagsagubang sa pagkahuman sa usa ka traumatic nga panghitabo, hinungdanon nga mangayo og propesyonal nga tabang. Naay daghan mga opsyon sa pagtambal magamit alang sa mga tawo nga nakigbisog sa pagkahuman sa usa ka traumatic nga panghitabo.

Tinubdan sa hulagway: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Kini ang pipila ka mga paagi nga makatabang kanimo sa pag-atubang niini pagkawala sa panumduman human sa usa ka traumatic nga panghitabo. Importante nga hinumdoman nga ang tanan nag-atubang sa trauma sa ilang paagi ug walay "husto" nga paagi sa pag-atubang niini. Wala’y timeline alang sa pag-ayo ug hinungdanon nga hatagan ang imong kaugalingon sa oras nga kinahanglan nimo nga ayohon. Ang pagpaningkamot sa pagpugos sa imong kaugalingon sa pag-ayo sa dili pa ikaw andam makapalangan sa proseso sa pagkaayo. Kung nahibal-an nimo nga naglisud ka sa pagsagubang sa pagkahuman sa usa ka traumatic nga panghitabo, hinungdanon nga mangayo og propesyonal nga tabang. Adunay daghang mga kapilian sa pagtambal nga magamit alang sa mga tawo nga nakigbisog sa pagkahuman sa usa ka traumatic nga panghitabo.