Kinahanglan ba nga Ipataas ang Memorya? Sulayi ang Pagdugang Niining 5 ka Pagkaon sa Imong Diyeta!

Namatikdan na ba nimo kung unsa ang kalibutan nga daw nagtuyok kanimo sa ingon ka paspas nga tulin nga ingon og dili ka maka-focus sa bisan unsang gitas-on sa panahon? Gipahunong ka sa usa ka higala sa dalan aron isulti kanimo ang pipila ka hinungdanon nga balita o bahin sa umaabot nga panghitabo, ug sa ulahi sa parehas nga adlaw, dili nimo mahimo, sa imong kinabuhi, mahinumdom kung unsa ang gisulti sa tawo. Nahinumdom ka nga nakigtagbo sila, apan ang ilang gisulti nawala sa hangin.

Dili lamang kini adunay dakong epekto sa imong personal nga kinabuhi, apan sa imong kinabuhi sa negosyo usab. Sa karon nga kalibutan sa korporasyon diin nagtambong ka sa mga sesyon sa pagbansay, mga workshop, ug nagpadayon nga edukasyon, ang imong panumduman kinahanglan nga labing maayo sa tanan nga oras. Motuo ka o dili, adunay usa ka butang nga kanunay nimong gihunahuna ingon nga pagsulay sa imong inahan sa pagkuha kanimo sa pagkaon gawas sa kendi. Sa tinuud, sa dihang giingnan ka niya nga "Ang isda kay pagkaon sa utok," dili siya layo sa marka! Tan-awa kung unsa ang mahimo niining lima ka mga pagkaon aron natural nga makatabang kanimo nga mapataas ang imong panumduman.

1. Salmon

Puno sa omega-3 fatty acids, kini usa ka pagkaon nga hapit dayon makatabang sa pagwagtang sa gabon sa pangisip. Daghan sa mga antioxidant, kini naghimo sa hingpit nga nag-unang kurso sa usa ka paniudto catering menu para sa mga workshop nga imong gitahasan sa pag-organisar. Dili lang kay kanang mga super-powerful nga antioxidants magwagtang sa imong huna-huna sa gabon apan makatabang usab nga malimpyohan ang imong cardiovascular system. Dili ka masayop sa lamian nga kasingkasing ug hunahuna nga himsog nga pagkaon!

2. Brokoli

Hilaw man o luto, ang broccoli adunay kung unsa ang kinahanglan aron mapadayon ka nga naka-focus. Puno sa choline, bitamina K ug C, kining talagsaon nga utanon makapadayon sa imong panumduman sa tono. Nahibal-an ba nimo nga ang usa lang ka tasa sa broccoli makahatag sa 150 porsyento sa adlaw-adlaw nga girekomenda nga kantidad sa bitamina C? Kutob sa mga antioxidant, kini usa ka utanon nga kinahanglan nimong idugang kanunay sa imong pagkaon.

3. Mga blueberry

Samtang adunay uban pang mga antioxidant-rich dark red o blueberries didto, ang mga blueberries taas kaayo sa listahan ug usa sa pinakasayon ​​nga makit-an sa bisan unsang grocery store. Kung nahibulong ka kung unsa ang hinungdanon bahin sa mga antioxidant nga padayon nga gihisgutan, kini tanan bahin sa kung giunsa nila pagtrabaho aron malimpyohan ug mapanalipdan ang lawas gikan sa pag-atake. Dili lamang kini tanan free radicals Ang paglutaw-lutaw sa imong lawas nagpugong kanimo sa paghilis sa mga pagkaon nga igo, apan kini usab nagpugong sa mga neuron nga gawasnon nga naglutaw sa utok. Gusto ba nga mohait dayon ang imong focus? Kaon og mga pagkaon sama sa blueberries nga taas og antioxidants para sa hapit dihadiha nga kahupayan.

4. Dahon nga berde nga mga utanon

Ngano nga dili mokaon sa usa ka salad sa usa ka adlaw nga gilangkuban sa hilaw nga dahon nga mga utanon sama sa Swiss chard, kale, ug spinach? Sa pagtuon human sa pagtuon, nakit-an nga ang mga edaran nga nangaon og dahon nga mga utanon kausa o kaduha kada adlaw dili kaayo mag-antos sa sakit. pagkawala sa panumduman kay sa mga panagsa ra nga nagdugang mga utanon sa ilang pagkaon.

5. Dark Chocolate

Tungod kay ang kendi gihisgotan sa ibabaw, nganong dili magdugang ug itom nga tsokolate alang nianang dessert nga imong gitinguha human sa matag kaon? Sa tinuud, mahimo nimo nga buhaton ang itom nga tsokolate nga gitabonan nga mga blueberry ug sa usa ka pag-usik mokaon sa duha sa labing maayo nga mga pagkaon sa memorya sa kinaiyahan nga maayo nga magkauban. Nganong dark chocolate? Taas kaayo kini sa flavanols ug kadtong gamhanang mga antioxidant nga gipatin-aw sa ibabaw.

Kining lima ka mga pagkaon sa utok sinugdanan pa lang. Pag-research og mas lapad nga listahan dinhi ug tan-awa kung unsa ka hait nga naka-focus ang imong hunahuna sa pila ka adlaw. Talagsaon kung unsa ang mahimo sa pipila ka mga pagkaon alang sa imong utok.