Mga Tip sa Pagpabiling Hait sa Imong Hunahuna

Ang pagtrabaho ug daghan ug pagkapuliki sa pagdumala sa imong kinabuhi sa panimalay wala magbilin ug daghang panahon alang kanimo. Samtang himsog nga adunay mga responsibilidad, maayo usab ang pagpahulay ug pag-refresh. Ang imong hunahuna usa ka bahin nga nag-antos kung kanunay nimo kini sobra.

Importante ang pag-atiman sa imong kaugalingon, aron ikaw adunay igo nga kaabtik sa paghunahuna ug pagproseso sa impormasyon nga maayo hangtod sa pagkatigulang. Ang dili makahinumdom sa mga piho nga detalye ug nanlimbasug sa paghimo og managsama nga mga tubag tungod kay sobra ka kakapoy usa ka lisud nga paagi sa pagkinabuhi. Ibalik kini karon pinaagi sa paglihok aron mapauswag ang pag-obra sa imong utok. Tan-awa ang mga tip aron mapadayon ang imong hunahuna.

Pag-ehersisyo ug Pagkaon nga Himsog

Pauswaga ang imong kahimsog pinaagi sa pagkaon sa mga masustansya nga pagkaon ug pag-ehersisyo adlaw-adlaw. Ang pagkonsumo sa junk food ug paghigda sa sopa dili makapaduol kanimo sa imong mga katuyoan sa kahimsog. Ang imong hunahuna ug lawas makabenepisyo gikan sa pagkaon nga naghatag gasolina ug mga ehersisyo nga makapasingot kanimo. Ang pag-ehersisyo makapauswag sa memorya sa imong utok ug mga kahanas sa panghunahuna. Moarang-arang ang imong mood ug makabaton kag dugang kusog. Ang pag-ehersisyo makapamenos sa tensiyon, nga makapahinay sa imong panghunahuna sa karera ug magbukas sa imong hunahuna sa himsog nga paglihok. Adunay daghang mga benepisyo nga mahitabo sa usa ka higayon nga lisud nga masubay.

Dula sa Memorya

play mga dula sa memorya, pagkuha og libro sa mga dula sa hunahuna o kolor kung naa kay libre nga oras. Kinahanglan nimong lihokon ang imong hunahuna aron mapadayon kini nga mahait ug mahagit. Ang imong hunahuna susama sa makina nga imong gigamit kada adlaw sa pagproseso sa impormasyon – imong computer. Among gikolekta, gipreserbar ug gi-analisa ang mga datos sa parehas nga paagi, gawas nga wala kami kaarang nga magamit forensic data imaging sa diha nga adunay usa ka butang nga sayop. Makahunahuna lang kita ug mamalandong. Uban sa dugang nga praktis, ang atong mga kahanas sa paghinumdom mahimong mapauswag ug makatugot kanato sa paghanduraw sa mga detalye ug mga kamatuoran ug mga numero nga mas sayon ​​ug tukma.

pagkatulog

Importante kaayo nga makuha ang girekomendar nga gidaghanon sa pagkatulog matag gabii. Mobati ka nga maayo ug adunay daghang kusog kaysa kaniadto. Panahon na sa imong utok pagpahulay ug pagpabag-o. Naglakaw ka, naghunahuna ug nagproseso sa impormasyon sa tibuok adlaw. Ang imong hunahuna nanginahanglan ug downtime aron mabawi ug mahimo nimo kini pag-usab ugma. Kung wala’y igong gidaghanon sa pagkatulog, molihok ka sama sa usa ka zombie ug maglisud ang paghimo sa mga buluhaton nga kasagaran sayon ​​​​alang kanimo. Ang pagkatulog makatabang kanimo sa pagdumala sa stress ug pagpauswag sa imong memorya.

Pagpalandong

Ang pagpamalandong usa ka maayo nga himan alang sa pagpahinay sa mga hunahuna sa karera ug pagpugong sa imong tensiyon. Pagsugod pinaagi sa pag-download sa usa ka app sa imong telepono o pagkuha sa mga klase diin ang imong sesyon gigiyahan sa usa ka magtutudlo. Mahibal-an nimo kung giunsa nimo makontrol ang imong utok ug ilhon ang imong mga hunahuna ingon nga lumalabay nga mga panganod sa langit. Mas makontrol nimo ang imong emosyon ug mas komportable ka nga maglingkod sa hilom. Kini nga mga bag-ong kahanas makatabang kanimo nga makigkomunikar ug molihok nga mas maayo sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Panapos

Ang kaamgohan mao ang yawe sa pag-ila kung panahon na sa pag-atras ug paghinayhinay. Bisan kung dili nimo makita ang imong hunahuna, hinumdomi kung unsa ka hinungdanon ang pag-atiman niini. Kini ang mga tip aron mapadayon ang imong hunahuna.