Mga kaayohan sa pagpabiling aktibo sa imong utok

Bisan unsa pa ang imong edad, ang pagpadayon nga aktibo ug aktibo ang imong utok hinungdanon kung bahin sa pagpadayon ug pagpauswag sa kalidad sa imong kinabuhi. Sama sa gipaabut nga kita magpabilin nga himsog ang atong mga lawas, labi pa nga wala’y pagtagad ang gihatag sa kinahanglan nga pag-atiman sa atong utok. Apan ang pagpabilin sa usa ka himsog nga hunahuna sama ka importante sa pagpabilin sa atong pisikal nga kaugalingon nga angay, ug mahimo ka matingala kung unsa ka dako ang gamay nga TLC nga gihatag sa imong hunahuna nga adunay positibo nga epekto sa imong kinabuhi. Kung ikaw usa ka estudyante nga natanggong sa usa ka rut o usa ka retirado nga nanlimbasug sa pagsagubang sa pagpangita sa mga butang nga mapuno sa mga adlaw, ania ang pipila sa labing kadaghan nga benepisyo sa pagpadayon sa usa ka aktibo nga utok, ug ang mga nanguna nga tip aron madugangan ang imong kalihokan sa pangisip.

Sa diha nga ikaw anaa sa usa ka rut

Kitang tanan mahimong ma-trap sa naandan. Kanunay nga mas sayon ​​​​ang pagbuhat sa parehas nga mga buluhaton adlaw-adlaw tungod kay lisud ang pag-ikyas sa kana nga komportable nga lugar. Naghatag kini kanimo gamay nga higayon o oras aron mahatagan ang imong utok og ehersisyo. Ang mga epekto sa adlaw-adlaw nga eskedyul mahimong makabayad ug bug-at nga kadaot sa imong kahimsog sa pangisip, apan ang paggahin ug oras matag adlaw aron hatagan ang imong utok usa ka gamay nga sipa hinungdanon. Ang pag-iskedyul sa pipila ka 'panahon nimo' naghatag kanimo ug higayon sa pagbasa sa usa ka libro, bisan kung kini pipila lang ka panid. Mahimo nimong iapil ang mga sakop sa pamilya pinaagi sa pagdula og board game o pagpahigayon og jigsaw solving day. Kini nga mga kalihokan napamatud-an sa pag-inat sa gray nga butang, ug imong makita nga pinaagi sa paghatag sa imong hunahuna sa usa ka pagpagawas sa niini nga paagi, ikaw makapauswag sa konsentrasyon, focus, ug bisan sa lebel sa enerhiya.

Usa ka aktibo nga utok ug imong karera

Alang sa mga estudyante labi na, dali ra kaayo ang pag-skim sa gikinahanglan nga pagbasa ug paghulat hangtod sa katapusan nga minuto aron masugdan ang bag-ong essay. Sama sa gihunahuna namon nga ang mga unibersidad ug kolehiyo ingon mga pantal sa kalihokan sa pangisip, ang tinuod mao nga kini kanunay nga naglambigit sa daghang mga walay sulod nga oras nga dali ra usikan sa mga binges ug mga party sa Netflix. Imbis nga mahulog sa kana nga sumbanan, paggahin og panahon sa pagtan-aw lapas sa imong mga pagtuon ug pahimusli ang oras nga magamit aron mapauswag ang imong mga higayon nga magmalampuson pagkahuman sa gradwasyon. Alang sa mga nars sa estudyante nga naglaum nga mobalhin sa sunod nga lebel, pagdesisyon nga magtuon uban Walog Anesthesia sa ilang Anesthesia Board Review Course makadasig kanimo sa paghimo sa sunod nga lakang sa karera, ug ang dugang nga pagkat-on maghatag ug igong ehersisyo sa utok. Para sa mga estudyante sa media, pagkuha og kasinatian sa trabaho ug pagkuha og pipila ka tinuod nga kalibutan nga kahibalo mahitungod sa imong career sector. Bisag unsa pa ang imong mga tumong sa karera, ang pagtan-aw sa gawas ug sa unahan sa mga bungbong sa imong lecture hall sa unibersidad makahatag sa imong utok og mas daghang ehersisyo nga makahatag kanimo og kaayohan sa mubo ug long-term.

Pabilin nga Sosyal

Ang pagkaanaa sa sosyal nga mga kahimtang dili para sa tanan, apan alang sa mga komportable nga makig-uban, adunay gamay nga labi ka maayo alang sa imong utok. Ang pagkahimong makonektar sa imong mga higala ug kauban sa gawas sa trabahoan makapadugang sa kalihokan sa imong utok ug mahimong mapuslanon kaayo alang sa kahimsog sa pangisip. Dili lamang kini naghatag sa imong utok og gamay nga lawak sa pag-inat, apan kini mahimo usab nga maayo alang sa imong mental nga kahimsog sa kinatibuk-an, nagwagtang kanimo sa kabalaka ug sa mga pagbati sa pagkahimulag. Ayaw ibaliwala ang mga benepisyo sa pagtagamtam sa usa ka dugay nga tasa sa kape uban sa imong labing suod nga higala.