Sa Unsang Paagi Makaapektar ang Pisikal nga Panglawas sa Imong Pangisip

Adunay labaw pa sa maayong kahimsog kaysa sa usa ka himsog nga gibug-aton ug usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Wala usab kini nagpasabot nga walay sakit. Ang maayong panglawas nagdepende sa imong hunahuna ug lawas.

Daghang mga tawo ang nasayop sa pagtuo nga ang pisikal ug mental nga kahimsog bulag sa usag usa. Bisan pa, ang usa makaapekto sa lain, mao nga hinungdanon nga aktibo nga atimanon ang duha. Hibal-i kung giunsa ang imong pisikal nga kahimsog makaapekto sa imong kahimsog sa pangisip, ug vice versa.

Ang Koneksyon Tali sa Mental ug Pisikal nga Kakapoy

sumala sa usa ka pagtuon sa mga tigdukiduki sa Wales sa UK, ang mga partisipante nga gikapoy sa pangisip sa wala pa ang usa ka mahagiton nga pagsulay sa ehersisyo nakaabot sa kakapoy sa labi ka dali nga rate kung itandi sa mga napahulay sa pangisip. Sa tinuud, mihunong sila sa pag-ehersisyo 15% sa sayo pa, sa kasagaran. Kini nagpamatuod nga ang pagpahulay human sa tensiyon o tensiyon kinahanglanon sa dili pa ang pisikal nga adlaw, tungod kay kini maghatag sa imong lawas sa sugnod nga gikinahanglan niini.

Panglawas sa Pangisip ug Laygay nga Kondisyon

Ang relasyon tali sa mental ug pisikal nga kahimsog makita kung hisgutan ang mga laygay nga kahimtang. Gituohan sa kadaghanan nga ang dili maayo nga kahimsog sa pangisip makadugang sa risgo sa usa ka tawo sa usa ka laygay nga pisikal nga kondisyon.

Ang mga tawo nga nagkinabuhi nga adunay usa ka laygay nga kondisyon labi usab nga makasinati og dili maayo nga kahimsog sa pangisip. Adunay, bisan pa, mga paagi aron mapugngan ang mga isyu sa kahimsog sa pangisip ug pisikal nga motumaw, sama sa pagkonsumo sa mga masustansya nga pagkaon, pagdugang sa pisikal nga kalihokan, ug suporta sa katilingban.

Mga Kadaot sa Pisikal ug Kondisyon sa Panglawas sa Pangisip

Dili igsapayan kung ikaw usa ka atleta, aktibo nga tawo, o dili kanunay nga ehersisyo, ang usa ka pisikal nga kadaot makaamgo kanimo nga dili ka mabuntog. Labaw pa sa pisikal nga kasakit nga naagoman, ang usa ka kadaot mahimo usab nga makapukan sa pagsalig sa usa ka tawo.

Makapabati usab kini kanimo nga maguol, magul-anon, mahadlok, o mabalaka, nga makahimo kanimo nga mobati nga huyang sa higayon nga mobalik ka sa pag-ehersisyo. Kung nakasinati ka og kadaot, importante nga makaadto sa tinubdan sa problema, imbes nga tambalan lang ang mga sintomas. Aron mahimo kini, pakigkita sa Airrosti karon.

Ang Pisikal nga Kalakasan Pareho sa Mental Fitness

Nakaplagan sa lain-laing mga pagtuon nga ang mga tigulang nga mas aktibo sa pisikal kasagaran adunay mas dako nga hippocampus ug mas maayo nga panumduman sa spatial kon itandi sa mga tigulang nga dili maayo sa pisikal. Ang hippocampus gituohan nga nagtino sa gibana-bana 40% sa kaayohan sa usa ka hamtong sa spatial memory, nga nagpamatuod nga ang pagpadayon sa pisikal nga kahimsog moresulta sa labi nga kahimsog sa pangisip samtang nag-edad ka.

Ang pag-ehersisyo usa ka Natural nga Antidepressant

Nasabtan sa kadaghanan nga ang ehersisyo usa ka natural nga antidepressant, tungod kay kini moresulta sa pagpagawas sa mga endorphins sa lawas ug makadugang sa kalihokan sulod sa hippocampus. Makadugang usab kini sa produksiyon sa lain-laing klase sa neurotransmitters nga makapataas sa mood sa usa ka tawo.

Busa, ang pag-ehersisyo dili lamang makapabag-o sa imong pisikal nga kahimsog, apan kini makahimo kanimo nga mas malipayon nga tawo, nga makapamenos sa mga sintomas sa depresyon, kabalaka o stress sa lawas. Human sa usa ka taas, lisud nga adlaw sa balay o sa opisina, pag-adto sa gym, pagdagan, o paglakaw sa gawas. Mas maayo ang imong bation sa pagbuhat niini.