Imong Hunahuna ug Lawas: Ang Duha Tinuod nga Nalambigit!
Naa na bay mga adlaw nga nakamata ka sa sayup nga bahin sa higdaanan ug adunay dili matarug nga mangitngit nga panganod nga nagbitay kanimo sulod sa mga oras ug oras? Kung mahitabo kini nga mga adlaw, kasagaran kini usa ka kombinasyon sa maayong pagkaon, maayong kauban ug makabalda nga kalihokan nga makapawala sa kasadya. Panagsa ra ang usa ka sakit sa ulo nga tableta, o yano nga pagsulti sa imong kaugalingon nga tangtangon kini, buhaton ang limbong. Kana tungod kay, sa dili maihap nga paagi sa mga paagi, ang atong mga lawas ug hunahuna hingpit nga magkadugtong. Oo, tinuod ang imong nadungog: ang himsog nga lawas parehas sa himsog nga hunahuna.
Ang Pagkaon Makaapektar sa Imong Mood
Kung nabuhi ka gikan sa usa ka diyeta nga junk food, bug-at sa asukal, asin ug tambok, mahibal-an nimo nga samtang kini nga mga pagkaon lami kaayo mosulod, sa dili madugay makasinati ka usa ka lag sa kusog ug usa ka pagbati sa kabug-at sa imong lawas. mga gubat aron matunaw sila.
Bisan kung dili kinahanglan nga ihikaw ang imong kaugalingon sa bisan unsang butang, ang usa ka balanse nga pagkaon ug adunay daghang maayong butang kaysa daotan adunay positibo nga epekto sa imong kahimsog ug panghunahuna. Mahimong matingala ka nga makadungog nga kapin sa katunga sa mga Amerikano ang nag-antos sa mga isyu sa kahimsog sama sa laygay nga kasakit, iritasyon sa panit, sakit sa pangisip, ug mga alerdyi. Ang tanan niini mahimong masulbad pinaagi sa pagbag-o sa pagkaon.
Aron mahibal-an kung ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon naglakip sa mga grupo sa pagkaon nga dili maayo nga tubag sa imong lawas, mahimo nimong ikonsiderar ang usa ka elimination diet, sama sa tibuuk30. Ang elimination diets nagtrabaho pinaagi sa pagputol sa pipila ka mga grupo sa pagkaon ug pagmonitor sa paagi nga ang imong lawas motubag sa kausaban. Mahimo nimo pangitaa ang dugang nga impormasyon sa Whole30 food list.
Ang Pag-ehersisyo Makapahiyum sa Imong Nawong
Ang pagdagan o pag-adto sa usa ka klase sa gym usahay mobati nga sama sa usa ka drag, apan wala’y usa nga nakaingon, "Maayo unta nga wala nako nahimo kana nga pag-ehersisyo." Ang mga endorphins nga gipagawas gikan sa pag-ehersisyo makahimog milagro sa imong panan-aw ug kahimtang sa pangisip. Gipakita sa panukiduki nga ang mga regular nga runners mas lig-on sa panahon sa stress nga mga sitwasyon, ug siyempre, ang komunidad ug sosyal nga aspeto sa pagtambong sa usa ka fitness class mahimo ra nga tambal aron makuha ka gikan sa dili maayo nga mood. Busa, sa sunod nga gibati nimo nga gikulata, singot nga nagbalik-balik ang agtang!
Ang Pag-inat Makapagawas sa Emosyonal nga Kakapoy
Ang mga tigpasiugda sa yoga magpamatuod nga ang mahunahunaon ug espirituhanon nga diwa sa mga han-ay niini makapabag-o sa imong lawas ug hunahuna. Sa tinuud, adunay pipila ka mga pose nga gipunting sa mga bahin sa lawas nga labi ka episyente sa pagtangtang kanimo sa negatibo nga mga emosyon.
Ang stress, kasuko, kabalaka ug uban pang dili maayo nga mga pagbati nalangkit sa tensiyon sa bat-ang. Tambag sa usa ka yogi? Ibutang ang imong kaugalingon sa usa ka opener sa bat-ang, sama sa Reclining Bound Angle Pose, sa pagtapos sa usa ka taas ug makahurot nga adlaw. Ayaw katingala kung mobangon ka o motulo ang pipila ka mga luha, kana ra ang emosyon nga mobiya sa imong lawas. Ang mga twisting poses, sama sa Half Lord of the Fishes, maayo usab alang sa pag-detox sa mental ug pisikal.
Sa sunod higayon nga medyo ubos ka sa mga basurahan, hunahunaa kon unsaon pagpataas sa imong espiritu pinaagi sa pagpakaon sa imong lawas sa pisikal ug emosyonal nga paagi.