Adlaw-adlaw nga Tip sa Pag-atiman sa Imong Panglawas sa Utok

Ang imong utok mao ang sentro sa tanan nga nagpadayon sa imong lawas. Gikontrol niini ang paagi sa imong paglihok, ang paagi sa pagpitik sa imong kasingkasing, sa paagi nga imong gibati ang usa ka halapad nga lainlaing mga emosyon. Kini nagpasabot nga kini kinahanglan nga atimanon sa husto nga paagi matag adlaw. Bisan kung maghunahuna ka nga ang pagpauswag sa kahimsog sa imong utok usa ka lisud nga buluhaton, adunay daghang mga tip nga mahimo nimong sundon sa imong adlaw-adlaw nga rutina nga magpadayon sa pagdagan sa tibuuk nga kapasidad niini. Dili lamang kini nga mga tip makahatag kusog ug gikinahanglan kaayo nga sustansya sa imong utok, apan kini makatabang sa pagpadayon sa imong mental ug pisikal nga kahimsog sa kaugalingon sa kadugayan.

Pagkatulog og maayo kada gabii

Naa kay mahagiton nga trabaho o wala, ang imong utok mobati gihapon og kakapoy human sa taas nga adlaw sa pagpadayon sa imong lawas ug pagdagan. Nagpasabot kini nga importante alang kanimo ang pagkatulog og maayo matag gabii, aron kini maka-recharge alang sa sunod nga adlaw. Ang pagkatulog hinungdanon usab alang sa pagproseso sa mga komplikado nga mga pagbati ug mga panghitabo, diin kini makatipig sa mga panumduman ug magbilin kanimo nga adunay tin-aw nga ulo sa buntag. Kung adunay ka problema sa insomnia ug mga damgo nga may kalabutan sa kabalaka, ang imong utok maipit sa usa ka bisyo nga siklo, busa labing maayo nga makakita ka usa ka tawo nga makatabang kanimo sa labing madali.

Regular nga mag-check-up

Kung nabalaka ka bahin sa kahimsog sa imong utok, kanunay nga maalamon nga mohunong ka sa imong lokal nga medikal nga praktis aron mahibal-an kung ang tanan naa sa kahusay. Mahimo kini tungod sa pagkawala sa memorya, koordinasyon, o padayon nga pagsakit sa ulo. Sa bisan unsa nga kaso, pag-adto sa usa ka praktis nga naggamit Insight Medical Partners usa ka maayong paagi sa pagsiguro nga nagbayad ka og gamay nga gasto samtang nagkuha pa sa labing maayo nga pag-atiman kung adunay mas lawom nga isyu.

Pag-inom og daghang tubig

Ang pag-inom sa imong girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa tubig mao ang yawe sa pagmintinar sa kahimsog sa imong lawas, apan importante usab aron mapadali ang usa ka himsog nga utok, tungod kay ang mga utok kinahanglan nga magpabilin nga hydrated aron molihok sa ilang labing maayo. Kung dili ka moinom og igo nga tubig, mahimo nimong makigbisog sa pagtagad sa mga detalye, ug ang imong memorya mikunhod sa pagka-epektibo.

Likayi ang dili maayo nga mga pagkaon

Mahimong nahibal-an na nimo kung giunsa ang pagbaton og balanse nga pagkaon makaayo sa imong utok, apan ang mas dako nga peligro moabut kung mokaon ka sa mga pagkaon nga mahimong makadaot sa imong utok. Sobra nga kantidad sa caffeine, alkohol, ug pipila ka mga tambok ang tanan nga mga produkto nga imong gibutang sa imong lawas nga mahimong hinungdan sa mga problema sa taas nga termino. Bisan kung sa kasarangan kini nga mga pagkaon dili makadaot, labing maayo nga magpabilin nga balanse sa nahabilin sa imong pagkaon.

Siguroha nga ikaw adunay downtime

Ang mga problema sa kahimsog sa pangisip nagkadaghan sa Estados Unidos, nga direktang nalambigit sa pasundayag sa imong utok. Bisan kung kini dili balanse nga mga kemikal, trauma, o kalisud sa pagproseso sa pipila nga mga emosyon, kung dili nimo atimanon ang imong emosyonal nga kahimsog, ang imong utok mahimong mag-antus sa mga sangputanan. Ang pagbaton ug panahon sa pagpahuway, pinaagi sa pagtan-aw sa imong paborito nga programa o pagpakigkita sa mga higala mahimong adunay dili masukod nga mga benepisyo.