Mga Tip sa Paglikay sa Dementia alang sa Imong 60s

Dementia dili usa ka piho nga sakit - hinoon, kini usa ka sindrom nga mosangpot sa pagkawala sa pag-obra sa panghunahuna lapas sa naandan nga pagkadaot sa pagkatigulang. Ang KINSA nagtaho nga 55 ka milyon nga mga tawo sa tibuok kalibutan ang nag-antos sa dementia ug, sa pagdaghan sa mga tigulang, gitagna usab nga ang gidaghanon sa mga kaso mosaka ngadto sa 78 ka milyon sa 2030.

Bisan pa nga nakaapekto sa daghang mga tigulang, ang dementia - lakip ang mga kondisyon sama sa Alzheimer - dili normal nga sangputanan sa pagkatigulang. Sa tinuud, hangtod sa 40% niini nga mga kaso gikataho nga mapugngan. Mao nga aron mapanalipdan ang pagkadaot sa imong mga gimbuhaton sa panghunahuna sa imong 60s, aniay pipila ka mga butang nga mahimo nimo:

Usisaa pag-usab ang imong estilo sa kinabuhi

Ang pagsagop sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi mahimo’g usa ka taas nga paagi aron malikayan ang dementia. Pananglitan, usa ka pagtuon nga gipaambit sa Science Daily nagpadayag nga ang pag-ehersisyo labaw pa sa kausa sa usa ka semana makapakunhod sa imong risgo sa Alzheimer, bisan sa mga tawo nga nagpakita na og malumo nga pagkadaot sa panghunahuna. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang regular nga pag-ehersisyo makatabang sa pagsuporta sa pagtubo ug paglungtad sa mga neuron dungan sa pagdugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa utok, nga ang duha makapreserbar sa gidaghanon sa utok. Ang maayo nga mga ehersisyo mao ang taas nga paglakaw ug pisikal nga mga kalihokan sama sa pagpananom.

Samtang, ang pagkaon nga imong gikaon mahimo usab nga magdugang o makapamenos sa imong risgo nga maugmad ang sakit. Ikonsiderar ang pagbuhat sa gitawag nga MIND diet, kombinasyon sa Mediterranean ug DASH diet. Kini nga pagkaon nagpunting sa napulo ka grupo sa pagkaon, nga mao ang: tibuok nga lugas, dahon nga mga utanon, ubang mga utanon, berry, nuts, beans, isda, manok, lana sa oliba, ug bino. Nag-uban kini sa paglimite sa dili maayo nga mga pagkaon, labi na ang pula nga karne, giproseso nga mga pagkaon, ug mga pagkaon nga sobra ka tam-is ug pinirito.

Pabilin sa suod nga kontak sa imong doktor

Ang pagsugod sa dementia anam-anam, mao nga mahimong lisod isulti kung aduna ka na niini. Maayo na lang, depende sa matang, posible nga hinay ug balihon pa kini kung madakpan nga sayo. Aron matabangan ka sa pagdumala ug pagpugong sa dementia, pagpabiling suod sa imong doktor. Kung nagpakita ka og mga simtomas, mahimo nilang masusi ang imong estilo sa kinabuhi, kasaysayan sa pamilya, ug kasaysayan sa medisina. Kini aron masusi kung dementia ba gyud o kung ang pagkawala sa panumduman maoy timailhan sa laing kondisyon, sama sa kakulang sa bitamina. Gipaabot nga mopailawom sa mga screening lakip na mga pagsulay sa neuropsychological. Tingali kinahanglan ka usab nga moagi sa nutrisyon nga terapiya aron makatabang sa pagpugong ug pagbag-o sa mga kondisyon.

Ang nahisgutang mga serbisyo sakop sa Medicare Part B, samtang ang Part D makatubag sa mga giresita nga tambal para sa dementia nga tambal. Apan kung ang imong doktor naghangyo kanimo sa pagkuha sa mga screening nga dili sakop sa Original Medicare, ang Medicare Advantage nagtanyag sa parehas nga mga serbisyo sa Parts A ug B, apan adunay dugang nga mga benepisyo. Pananglitan, Kaayohan sa KelseyCare naghatag kanimo og access sa mga programa sa membership sa fitness, ingon man sa naandan nga mga eksaminasyon sa mata ug pandungog. Kini nga mga serbisyo mahimong hinungdanon tungod kay ang pagkawala sa panan-aw ug pandungog adunay parehas nga mga simtomas sa dementia. Kini tungod sa pagkunhod sa gidaghanon sa stimulation sa imong utok nakakuha.

Kanunay nga pukawon ang imong hunahuna

Ang kanunay nga pagpadasig sa utok nagpugong sa imong hunahuna nga igo nga maproseso ang impormasyon samtang ikaw nagkatigulang. Usa sa among top 'Mga Tip sa Pagpabiling Hait sa Imong Hunahuna" mao ang pagdula og memory games. Samtang kini naggamit sa imong mubo nga termino nga panumduman, ang regular nga pagdula makapauswag sa imong kahanas sa paghinumdom. Bisan ang pagsulay sa Pagsulay sa Memoryal makahatag sa imong utok og gikinahanglan kaayo nga kadasig ug stimulation para sa adlaw. Kini nga mga kalihokan naglakip sa aktibong pagkat-on, nga makapahimo sa imong utok nga moapil ug makapauswag sa pagproseso ug pagpabilin sa impormasyon.

Ang laing paagi sa pagdasig sa imong hunahuna mao ang pagpabiling sosyal. Ang panukiduki sa palibot niini nagsaad, ug Maayo kaayo nga Panglawas nag-ingon nga ang mga tigulang nga aktibo sa katilingban adunay mas ubos nga risgo sa pagpakita sa mga timailhan sa dementia. Pipila ka mga kalihokan nga makatabang kanimo nga magpabiling aktibo sa katilingban mao ang pagboluntaryo, paggahin og panahon uban sa mga higala ug pamilya, ug pag-apil sa mga kalihokan sa komunidad o grupo. Dugang pa, mahimo nimong mabuntog ang sosyal nga pag-inusara, nga nalambigit sa pagkadaot sa panghunahuna nga gipahinabo sa depresyon ug kabalaka.

Ang dementia usa ka lisud nga sindrom, ug dili tanan nga matang mahimong mapahunong o balihon. Sa ingon, hinungdanon nga molihok sa labing sayo nga mahimo aron mapugngan kini nga mahitabo sa una. Aron matabangan ka sa pagdumala sa kahimsog sa imong utok, susiha ang among mga kapanguhaan sa
MemTrax
.