4 начина шофьорите на камиони да бъдат и да останат здрави
С типичния работен ден на шофьор на камион, състоящ се от дълги часове, шофиране на безброй километри през деня и нощта, както и малко време за каквито и да е упражнения, лесно е да видите как фитнесът и здравето могат да бъдат оставени на заден план. Ето четири начина за шофьорите на камиони да бъдат здрави.
Здравословният вариант
Тъй като шофьорите на камиони трябва да спират на бензиностанции, за да заредят автомобила си, както и да закупят храна, така че предприемайте прости стъпки като избор на по -здравословен вариант като плодове и зеленчуци върху шоколадово блокче може да има значително въздействие и разлика върху вашето здраве. Въпреки че това е бързият и лесен вариант, яденето на много висококалорични храни, пълни със захар и сол, може да се отрази, особено когато няма място за храносмилане на храната, тъй като сте седнали да шофирате цял ден.
Стая за упражнения
Когато шофираме повече от 10 часа, мисълта за упражнения обикновено е последното нещо, за което мислим, но никой не очаква да отидете на фитнес за няколко часа. Правенето на упражнения винаги и където можете носи големи ползи за здравето не само за физическото, но и за психическото здраве. Предприемането на прости стъпки като разходка или джогинг наоколо, докато сте в зоната за почивка, може да ви помогне да поддържате фитнеса си и да си починете от шофирането. Освен това носенето на тежести във вашия камион може да бъде полезно, когато сте заседнали в задръстване или на спирка в бокса, което ви позволява да проведете малка тренировка в комфорта на седалката си, набирайки сила и способности.
Лек сън
Тъй като часовете на смените са различни всеки ден, не е чудно защо толкова много шофьори на камиони имат нередовен режим на сън. Опитът да спите добре във вашия камион може да бъде труден и тъй като шофьорите на камиони прекарват толкова много време на пътя, осигуряването на удобен матрак и възглавница във вашия камион е жизненоважно. Освен това, ако срещнете някакви затруднения, като например повреда на камиона, осигурете добро отопление, тъй като може да се наложи да останете и да спите много по-дълго от очакваното. Не забравяйте да разгледате разнообразието от налични превозни средства, като напр Продавам камиони Peterbilt които са специализирани в удобни и достъпни камиони.
Поддържайте ума си активен
Шофирането толкова много часове по дълги безкрайни пътища може бързо да стане напрегнато. Поддържането на ума ви активен е също толкова важно, колкото и физическото ви здраве. Предприемането на стъпки като слушане на радио, аудиокнига или подкаст по ваш избор може да ви донесе малко удоволствие и да ви държи по-бдителни. Ако искате да опитате нещо различно, може би си струва да закупите езикова лента. Тъй като ще има много часове, които трябва да бъдат заети, научаването на нещо напълно ново може да ви помогне да подобрите умствената си нагласа.
С толкова много повече начини да ви помогнат да поддържате здравето си, докато сте на път, не забравяйте да погледнете онлайн съответните уебсайтове, за да ви помогнат да получите повече представа и съвети и трикове, за да останете здрави като шофьор на камион.