Съвети за поддържане на ума ви остър

Ако работите много и сте заети с управлението на домашния живот, не ви остава много време. Въпреки че е здравословно да имате отговорности, също така е добре да си починете и да се освежите. Вашият ум е една област, която страда, когато постоянно прекалявате.

Важно е да се грижите за себе си, за да сте достатъчно проницателни, за да мислите и обработвате информация до дълбока старост. Да не можете да си спомните конкретни подробности и да се борите да правите съгласувани отговори, защото сте преуморени, е труден начин на живот. Обърнете го сега, като предприемете действия, за да подобрите функционирането на мозъка си. Вижте съвети как да поддържате ума си остър.

Упражнявайте се и се хранете здравословно

Подобрете здравето си, като ядете питателна храна и упражнявайте ежедневно. Консумирането на нездравословна храна и лежането на дивана няма да ви доближи до целите ви за здраве. Вашият ум и тяло се възползват от храна, която осигурява гориво и тренировки, които ви карат да се потите. Спортуването подобрява паметта и мисловните умения на мозъка ви. Настроението ви ще се подобри и ще имате повече енергия. Тренировката намалява стреса, което забавя препускащите ви мисли и отваря ума ви за здравословно функциониране. Има толкова много ползи, които се случват наведнъж, че е трудно да се проследят.

Играйте игри с памет

Пусни видео игри с памет, вземете книга с мисловни игри или оцветете, когато имате свободно време. Трябва да работите с ума си, за да го поддържате остър и предизвикателен. Вашият ум е подобен на машината, която използвате всеки ден, за да обработвате информация – вашия компютър. Ние събираме, съхраняваме и анализираме данни по много подобен начин, с изключение на това, че нямаме лукса да можем да използваме изобразяване на криминалистични данни когато нещо се е объркало. Можем само да мислим и да отразяваме. С повече практика нашите умения за припомняне могат да бъдат подобрени и могат да ни позволят да визуализираме детайли, факти и цифри с по-голяма лекота и точност.

Спя

Много е важно да спите препоръчителното количество сън всяка вечер. Ще се чувствате страхотно и ще имате повече енергия от всякога. Това е времето на вашия мозък да почивка и подмладяване. Вървите, мислите и обработвате информация цял ден. Умът ви се нуждае от престой, за да се възстанови и да можете да го направите отново утре. Без подходящо количество сън ще функционирате като зомби и ще ви бъде трудно да изпълнявате задачи, които обикновено са лесни за вас. Сънят ви помага да управлявате стреса и подобрява паметта ви.

Медитирам

Медитацията е чудесен инструмент за забавяне на препускащите мисли и овладяване на стреса. Започнете, като изтеглите приложение на телефона си или вземете уроци, където сесията ви се ръководи от учител. Ще научите как да контролирате мозъка си и да приемате мислите си като преминаващи облаци в небето. Ще можете по-добре да контролирате емоциите си и ще ви е по-удобно да седите в тишина. Тези нови умения ще ви помогнат да общувате и да функционирате по-добре в ежедневието си.
Заключение

Осъзнаването е от ключово значение за разпознаването кога е време да се отдръпнете и да намалите темпото. Въпреки че не виждате ума си, осъзнайте колко е важно да се грижите за него. Това са съвети как да поддържате ума си остър.