Съвети за здраве на ума и тялото

Може би в днешния свят се набляга твърде много на благосъстоянието на тялото, като умът остава настрана от гледна точка на нашите общи ритуали за здравословен живот. Много хора ходят всеки ден на фитнес, правят чести джогинг и се хранят здравословно, без вредни съставки. Но много по-малко спазват техники за внимателност, отделят време за размисъл или релакс, или просто се изключват за избран период от време. Тази статия ви дава съвети как да съчетаете здравето на ума и тялото, за да водите по-щастлив, пълноценен и здравословен начин на живот.

Забележете комбинации

Някои части от нашия начин на живот всъщност са нездравословни както по отношение на ума, така и на тялото ни. Вземете пиенето на алкохол като пример. Това е нездравословно за тялото, защото алкохолът е отрова. Вие поглъщате вещество, което е един от най-големите убийци на хората в света. Вие също така променяте състоянието на ума си, което може да доведе до дистрес, травма или прекъсване на умствената ви рутина, ако прекалите с пиенето. Признавайки, че някои избори на начин на живот имат неблагоприятни ефекти върху тялото и ума ви може да ви помогне да постигнете освобождаване от тях, подобрявайки цялостното ви благосъстояние.

Самооценете се

Животът ни е натоварен и като такъв чувстваме, че имаме малко време да се концентрираме върху това как се чувстваме телесно, умствено и емоционално. Някои хора смятат подобни действия за откровено самоугаждане. Това обаче не е правилният начин за разглеждане на самооценката: вместо това гледайте на това като на каране на колата ви в гаража. Автомобилите са създадени да издържат – както и хората, разбира се – но редовните прегледи ще предотвратят по-катастрофална повреда наистина да наруши живота ви. Просто седнете и помислете откъде може да идват болките ви и дали има нещо, което ви притеснява. Този холистичен период на размисъл със сигурност ще ви се отрази добре.

Закупуване на лекарства

Има някои лекарства, които са насочени към телесни болки, и други, които помагат при психични заболявания, но има, разбира се, и трети тип. Тип, който има положителен ефект върху тялото ви, както и има освобождаващ ефект върху ума ви. Видът на фармацевтични продукти, предлагани от Health Aid и други холистични марки са проектирани да имат такива ефекти, което означава, че ще лекувате цялото си тяло и ум с лекарство. Има и така наречените „алтернативни“ лекарства, за които се твърди, че подобряват състоянието на тялото и ума – можете да изберете да разгледате и тях.

Упражняване

Докато упражненията се разглеждат като чисто телесен стремеж към съвършенство – или най-малкото стремеж към по-естетично и по-здраво тяло – те също така осигуряват значителен умствен тласък. Има многобройни парчета изследвания да ни каже, че по-щастливите хора спортуват редовно и че това е свързано с начина, по който мозъчните химикали се освобождават след тренировка – светите „ендорфини“. Така че, като се заемате с ежедневна работа, вие изобщо няма да навредите на мозъка си – всъщност ще го снабдите с огромен тласък по отношение на щастливи химикали.

За здраве и благополучие на ума и тялото имайте предвид горните съвети, които комбинират грижата за двете в една лесна процедура.