Трябва да увеличите паметта? Опитайте да добавите тези 5 храни към вашата диета!

Забелязвали ли сте някога как светът изглежда се върти около вас с толкова бързи темпове, че изглежда никога не можете да се съсредоточите за какъвто и да е период от време? Приятел ви спира на улицата, за да ви каже някаква важна новина или за предстоящо събитие, и още по-късно същия ден не можете, за живота си, да си спомните какво е казал този човек. Спомняте си срещата с тях, но това, което казаха, беше отнесено с вятъра.

Това не само оказва дълбоко влияние върху личния ви живот, но и върху бизнеса ви. В днешния корпоративен свят, където посещавате обучителни сесии, семинари и текущо обучение, паметта ви трябва да бъде в най-добрата си форма по всяко време. Вярвате или не, има нещо в това, което винаги сте смятали за опит на майка ви да ви накара да ядете нещо различно от бонбони. Всъщност, когато ви каза „Рибата е храна за мозъка“, тя не беше далеч от целта! Вижте какво могат да направят тези пет храни, за да ви помогнат естествено да развиете паметта си.

1. сьомга

Заредена с омега-3 мастни киселини, това е една храна, която почти веднага ще помогне да се елиминира тази умствена мъгла. Богат на антиоксиданти, той е идеалното основно ястие за обеден кетъринг меню за тези семинари, които сте натоварени да организирате. Тези супермощни антиоксиданти не само изчистват ума ви от мъгла, но и ще ви помогнат да поддържате сърдечно-съдовата си система чиста. Не можете да сбъркате с вкусна за сърцето и здравословна храна!

2. Броколи

Независимо дали са сурови или варени, броколите имат всичко необходимо, за да ви държат фокусирани. Богат на холин, витамини К и С, този удивителен зеленчук може да поддържа паметта ви в тон. Знаете ли, че само една чаша броколи може да осигури 150 процента от препоръчителното дневно количество витамин С? Що се отнася до антиоксидантите, това е един зеленчук, който трябва редовно да добавяте към диетата си.

3. боровинки

Въпреки че има други богати на антиоксиданти тъмночервени или боровинки, боровинките са много високо в списъка и сред най-лесните за намиране във всеки магазин за хранителни стоки. Ако се чудите какво е толкова важно за антиоксидантите, които непрекъснато се споменават, всичко е свързано с това как те действат, за да пречистват и защитават тялото от атака. Не само правете всички тези свободните радикали плаващи в тялото ви ви пречат да усвоявате храните адекватно, но също така пречат на невроните да се носят свободно в мозъка. Искате незабавно да изострите фокуса си? Яжте храни като боровинки с високо съдържание на антиоксиданти за почти незабавно облекчение.

4. Листни зелени зеленчуци

Защо не ядете салата на ден, състояща се от сурови листни зеленчуци като манголд, зеле и спанак? Проучване след проучване беше установено, че по-възрастните, които ядат листни зеленчуци веднъж или два пъти дневно, страдат по-рядко от загуба на паметта отколкото тези, които рядко добавят зеленчуци към диетата си.

5. Тъмен шоколад

Тъй като бонбоните бяха споменати по-горе, защо не добавите черен шоколад за този десерт, който толкова желаете след всяко хранене? Всъщност можете дори да приготвите боровинки, покрити с тъмен шоколад, и с един замах да консумирате две от най-добрите храни за памет в природата, които си пасват доста добре. Защо черен шоколад? Има изключително високо съдържание на флаваноли и онези мощни антиоксиданти, обяснени по-горе.

Тези пет храни за мозъка са само началото. Проучете по-широк списък тук и вижте колко силно ще бъде фокусиран умът ви след няколко дни. Удивително е какво могат да направят няколко храни за мозъка ви.