Как физическото здраве влияе на вашето психично здраве

Доброто здраве е нещо повече от здравословно тегло и активен начин на живот. Това също не означава просто да сте без болести. Доброто здраве е свързано както с ума, така и с тялото ви.

Много хора правят грешката да вярват, че физическото и психическото здраве са разделени едно от друго. Едното обаче влияе на другото, поради което е важно да се грижим активно и за двете. Разберете как вашето физическо здраве се отразява на вашето психическо здраве и обратното.

Връзката между умствената и физическата умора

Според изследване от изследователи в Уелс, Обединеното кралство, участниците, които са били психически уморени преди предизвикателен тест с упражнения, са достигнали изтощение много по-бързо в сравнение с тези, които са били психически отпочинали. Всъщност те са спрели да тренират средно 15% по-рано. Това доказва, че почивката след напрежение или стрес е от съществено значение преди физическия ден, тъй като ще осигури на тялото ви горивото, от което се нуждае.

Психично здраве и хронични състояния

Връзката между психическото и физическото здраве е очевидна, когато става въпрос за хронични заболявания. Широко разпространено е мнението, че лошото психично здраве може да увеличи риска от хронично физическо състояние на човек.

Хората, живеещи с хронично заболяване, също са по-склонни да изпитват лошо психично здраве. Има обаче начини за предотвратяване на възникването на проблеми с психичното и физическото здраве, като консумация на питателни храни, увеличаване на физическата активност и социална подкрепа.

Физически наранявания и състояния на психично здраве

Няма значение дали сте спортист, активен човек или рядко спортуващ, физическото нараняване ще ви накара да разберете, че не сте непобедими. Освен претърпяната физическа болка, нараняването може също да подкопае увереността на човека.

Може също да ви накара да се почувствате тъжни, депресирани, уплашени или тревожни, което може да ви накара да се почувствате уязвими, след като се върнете към упражненията. Ако сте преживели нараняване, важно е да стигнете до източника на проблема, вместо просто да лекувате симптомите. За целта се свържете с Airrosti днес.

Физическата годност е равна на психическата

Различни проучвания показват, че възрастните хора, които са по-физически активни, често имат по-голям хипокампус и подобрена пространствена памет в сравнение с възрастните хора, които не са толкова физически здрави. Смята се, че хипокампусът определя приблизително 40% от предимството за възрастен в пространствената памет, което доказва, че поддържането на физическа форма ще доведе до по-голяма умствена годност с възрастта.

Упражнението е естествен антидепресант

Широко известно е, че упражненията са естествен антидепресант, тъй като водят до освобождаване на ендорфини в тялото и могат да повишат активността в хипокампуса. Той може също така да увеличи производството на различни видове невротрансмитери, които могат да повдигнат настроението на човек.

Така че упражненията не само ще преобразят физическото ви здраве, но могат да ви направят по-щастлив човек, което може да намали симптомите на депресия, тревожност или стрес в тялото. След дълъг, труден ден у дома или в офиса, отидете на фитнес, отидете да потичате или се разходете на открито. Ще се почувствате по-добре, като го направите.