Wenke vir voorkomende sorg vir demensie vir jou 60's
dementia is nie 'n spesifieke siekte nie - dit is eerder 'n sindroom wat lei tot die verlies van kognitiewe funksionering verder as die gewone agteruitgang van veroudering. Die WIE berig dat 55 miljoen mense wêreldwyd aan demensie ly en, met die aantal seniors wat toeneem, word daar ook voorspel dat die aantal gevalle teen 78 tot 2030 miljoen sal toeneem.
Ten spyte daarvan dat dit baie seniors raak, is demensie - insluitend toestande soos Alzheimer's - nie 'n normale gevolg van oudword nie. Trouens, soveel as 40% van hierdie gevalle is glo voorkombaar. So om die agteruitgang van jou kognitiewe funksies in jou 60's te beskerm, is hier 'n paar dinge wat jy kan doen:
Her-evalueer jou lewenstyl
Die aanvaarding van 'n gesonde leefstyl kan 'n lang pad na demensievoorkoming gaan. Byvoorbeeld, 'n studie gedeel op Science Daily onthul dat oefening meer as een keer per week jou risiko van Alzheimer se siekte kan verlaag, selfs by mense wat reeds ligte kognitiewe inkorting toon. Navorsers het bevind dat gereelde oefening kan help om die groei en oorlewing van neurone te ondersteun tesame met die verhoging van bloedvloei na die brein, wat albei die brein se volume kan bewaar. Ideale oefeninge is lang staptogte en fisiese aktiwiteite soos tuinmaak.
Intussen kan die kos wat jy eet ook jou risiko om die siekte te ontwikkel verhoog of verminder. Oorweeg om te doen wat die MIND-dieet genoem word, 'n kombinasie van die Mediterreense en DASH-dieet. Hierdie dieet fokus op tien voedselgroepe, naamlik: volgraan, blaargroente, ander groente, bessies, neute, bone, vis, pluimvee, olyfolie en wyn. Dit gaan hand aan hand met die beperking van ongesonde kosse, veral rooivleis, verwerkte kosse en kosse wat te soet en gebraai is.
Bly in noue kontak met jou dokter
Die aanvang van demensie is geleidelik, so dit kan moeilik wees om te sê of jy dit reeds het. Gelukkig, afhangende van die soort, is dit moontlik om dit te vertraag en selfs om te keer as dit vroeg genoeg gevang word. Om jou te help om demensie te bestuur en te voorkom, bly in noue kontak met jou dokter. As jy simptome toon, kan hulle jou lewenstyl, familiegeskiedenis en mediese geskiedenis assesseer. Dit is om te kyk of dit werklik demensie is of of die geheueverlies is 'n teken van 'n ander toestand, soos vitamientekort. Verwag om vertonings te ondergaan insluitend neuropsigologiese toetse. Jy sal dalk ook voedingsterapie moet ondergaan om toestande te voorkom en om te keer.
Die voorgenoemde dienste word gedek deur Medicare Deel B, terwyl Deel D kan antwoord vir voorskrifmedisyne vir demensiemedikasie. Maar as jou dokter jou vra om vertonings te neem wat nie deur die Oorspronklike Medicare gedek word nie, bied Medicare Advantage dieselfde dienste as Deel A en B, maar met ekstra voordele. Byvoorbeeld, KelseyCare Advantage gee jou toegang tot fiksheidslidmaatskapprogramme, sowel as roetine oog- en gehoorondersoeke. Hierdie dienste kan deurslaggewend wees aangesien die verlies aan sig en gehoor soortgelyke simptome as demensie het. Dit is as gevolg van die verminderde hoeveelheid stimulasie jou brein kry.
Stimuleer gereeld jou verstand
Konstante breinstimulasie hou jou verstand skerp genoeg om inligting te verwerk soos jy ouer word. Een van ons tops 'Wenke om jou verstand skerp te hou' is om geheuespeletjies te speel. Terwyl dit jou korttermyngeheue oefen, kan gereelde speel jou herroepingsvaardighede verbeter. Selfs probeer om die Geheuetoets kan jou brein 'n broodnodige hupstoot en stimulasie vir die dag gee. Hierdie aktiwiteite behels aktiewe leer, wat jou brein besig kan hou en inligtingsverwerking en -behoud kan verbeter.
Nog 'n manier om jou verstand te stimuleer, is om sosiaal betrokke te bly. Die navorsing hieromtrent is belowend, en Baie goed Gesondheid merk op dat ouer volwassenes wat sosiaal aktief is 'n laer risiko het om tekens van demensie te toon. Sommige aktiwiteite wat jou kan help om sosiaal aktief te bly, is vrywilligerswerk, om tyd saam met vriende en familie deur te bring en om by gemeenskaps- of groepaktiwiteite aan te sluit. Verder kan jy sosiale isolasie bestry, wat gekoppel word aan kognitiewe inkorting wat deur depressie en angs veroorsaak word.
Demensie is 'n moeilike sindroom, en nie elke soort kan gestop of omgekeer word nie. As sodanig is dit belangrik om so vroeg as moontlik op te tree om te voorkom dat dit in die eerste plek gebeur. Kyk na ons hulpbronne om jou te help om jou breingesondheid te bestuur
MemTrax
.