Wenke om jou verstand skerp te hou

Om baie te werk en besig te wees om jou huislewe te bestuur, laat nie veel tyd vir jou oor nie. Alhoewel dit gesond is om verantwoordelikhede te hê, is dit ook goed om te rus en te verfris. Jou verstand is een area wat ly as jy dit voortdurend oordoen.

Dit is belangrik om vir jouself te sorg, so jy is skerp genoeg om inligting tot op ouderdom te dink en te verwerk. Om nie spesifieke besonderhede te kan onthou nie en sukkel om samehangende antwoorde te gee omdat jy oormoeg is, is 'n moeilike manier om te lewe. Draai dit nou om deur aksie te neem om jou breinfunksionering te verbeter. Sien wenke om jou verstand skerp te hou.

Oefen & eet gesond

Verbeter jou gesondheid deur voedsame maaltye te eet en daagliks te oefen. Om gemorskos te eet en op die rusbank te lê, gaan jou nie nader aan jou welstandsdoelwitte bring nie. Jou gees en liggaam baat by kos wat brandstof verskaf en oefensessies wat jou laat sweet. Oefening verbeter jou brein se geheue en denkvaardighede. Jou bui sal verbeter en jy sal meer energie hê. Om te oefen verminder stres, wat jou wedrengedagtes vertraag en jou verstand oopmaak vir gesonde funksionering. Daar is soveel voordele wat gelyktydig gebeur dat dit moeilik is om tred te hou.

Speel geheuespeletjies

speel geheue speletjies, kry 'n gedagtespeletjieboek of kleur wanneer jy vrye tyd het. Jy moet jou gedagtes werk om dit skerp en uitgedaag te hou. Jou verstand is soortgelyk aan die masjien wat jy elke dag gebruik om inligting te verwerk – jou rekenaar. Ons versamel, bewaar en ontleed data op 'n baie soortgelyke manier, behalwe dat ons nie die luukse het om te kan gebruik nie forensiese data beelding wanneer iets verkeerd geloop het. Ons kan net dink en reflekteer. Met meer oefening kan ons herroepvaardighede verbeter word en kan ons besonderhede en feite en syfers met groter gemak en akkuraatheid visualiseer.

Slaap

Dit is baie belangrik om elke nag die aanbevole hoeveelheid slaap te kry. Jy sal wonderlik voel en meer energie hê as ooit tevore. Dit is jou brein se tyd om rus en verjong. Jy het die hele dag inligting gegaan, gedink en verwerk. Jou verstand vereis stilstand om te herstel en dit môre weer van voor af te kan doen. Sonder 'n behoorlike hoeveelheid slaap, sal jy soos 'n zombie funksioneer en dit sal moeilik wees om take uit te voer wat gewoonlik vir jou maklik is. Slaap help jou om stres te hanteer en jou geheue te verbeter.

Mediteer

Meditasie is 'n wonderlike hulpmiddel om wedrenne gedagtes te vertraag en jou stres onder beheer te kry. Begin deur 'n toepassing op jou foon af te laai of 'n klasse te neem waar jou sessie deur 'n onderwyser gelei word. Jy sal leer hoe om beheer oor jou brein te kry en jou gedagtes as verbygaande wolke in die lug te erken. Jy sal beter in staat wees om jou emosies te beheer en jy sal gemakliker wees om in stilte te sit. Hierdie nuwe vaardighede sal jou help om te kommunikeer en beter in jou daaglikse lewe te funksioneer.
Gevolgtrekking

Bewustheid is die sleutel om te erken wanneer dit tyd is om terug te stap en stadiger te ry. Al kan jy nie jou verstand sien nie, besef hoe belangrik dit is om daarvoor te sorg. Hierdie is wenke om jou verstand skerp te hou.