Hoe beïnvloed voedsel jou brein se gesondheid?
Ons weet dat a gesonde dieet het 'n direkte uitwerking op ons fisiese gesondheid. Trouens, die meeste mense verander hul dieet sodra hul fisiese gesondheidstatus begin verander. Selde dink ons aan die belangrikheid van goeie voeding vir ons brein. Die realiteit is dat alles wat jy eet of drink ’n uitwerking op jou brein het. Goeie voeding beïnvloed jou geestesgesondheid op die volgende maniere.
1. Die bevordering van jou geheue
Een van die redes waarom dokters aanbeveel dat jy baie vrugte en groente eet, is dat dit vitamiene en minerale bevat wat jou geheue verbeter. Dit is selfs waar met honde en troeteldiere. Dit is hoekom jy 'n kan koop voedingsaanvulling vir honde vir gesamentlike gesondheid, geheue en breinfunksie. Terwyl vrugte en groente jou algemene fisiese gesondheid 'n hupstoot gee, kan jy sommige kies om jou geheue te verbeter.
Die vrugte en groente om in jou dieet in te sluit, sluit onder andere lemoene, ertjies, artisjokke, spinasie, broccoli en beet in. Sluit ook kosse in wat ryk is aan omega-3-vetsure soos salm. Omega-3-aanvullings word algemeen voorgeskryf aan bejaardes wat in die meeste gevalle geheueverlies of 'n stadige kognitiewe funksie ly. Verhoog jou verbruik van vitamiene, minerale en omega-3-vetsure soos jy ouer word om jou kognitiewe funksie te verbeter.
2. Verlaging van jou risiko van beroerte
Enige toestand wat inmeng met die toevoer van bloed na jou brein verhoog jou risiko om beroerte te kry. ’n Gesonde dieet verseker dat jou brein daagliks ’n goeie voorraad voedingstowwe en suurstof het. Goeie voeding hou jou hart gesond, wat beteken dat jou brein gesond bly. Om 'n beroerte te kry, kan jou kognitiewe funksie ernstig beskadig.
Die goeie nuus is dat jy jou hart en brein gesond kan hou deur jou dieet te verander. As jy wil verlaag jou risiko, sluit vis in, vrugte, groente, peulgewasse en neute in jou daaglikse dieet. Verminder jou verbruik van vetterige kosse en rooivleis. Die meeste verwerkte voedsel is ryk aan vet wat in die are beland en die toevoer van suurstof na verskillende dele van die liggaam, insluitend die brein, blokkeer.
3. Verbeter jou waaksaamheid
Het jy probleme om aandag te gee of om vir 'n lang tyd wakker te bly? Die probleem kan jou dieet wees en nie jou brein nie. Jy benodig 'n konstante toevoer van suiker of glukose na jou brein om wakker te bly. Dit verklaar deels hoekom soet kosse of drankies jou konsentrasievlakke vir 'n rukkie verbeter. Gesonde koolhidrate is die beste bron van die glukose wat jou brein nodig het om wakker te bly. Sluit minerale soos yster en magnesium in om jou liggaam te help om koolhidrate vinnig te verteer. Onverklaarbare moegheid en swak konsentrasie is soms tekens dat jou brein nie genoeg suurstof ontvang nie. Yster verhoog die toevoer van suurstof na jou brein. Sommige van die beste bronne van yster sluit lewer, kalkoenvleis en oesters in.
Jy kan jou kognitiewe funksie verbeter deur die regte kos in jou dieet in te sluit. Sommige kosse en drankies het onmiddellike kognitiewe effekte, terwyl sommige effekte tyd neem om te manifesteer. ’n Gesonde dieet met baie vrugte en groente verbeter jou gesondheid en kognitiewe funksies.