Vier vorme van oefening wat goed is vir geestesgesondheid

Jy het dalk gehoor dat jou fisiese toestand 'n direkte korrelasie met jou geestesgesondheid het, en die voordele van oefening vir jou geestelike welstand is goed gedokumenteer. Maak nie saak hoe ons fisiese toestand is nie, daar is oefeninge wat ons almal kan doen om te verbeter hoe ons voel.

Of dit nou aktief is of 'n sittende leefstyl leef, daar is baie oefeninge en sportsoorte om van te kies, soos die volgende:

1. Joga

Joga is 'n vorm van oefening wat verskillende groepe spiere betrek en hulle gebruik om 'n verskeidenheid van te hou verskillende joga-posisies. Die voordele van joga wys beide fisies en geestelik. Fisies versterk en kondisioneer joga spiere, en verbeter soepelheid en balans. Geestelik verdiep dit die bewustheid wat jy oor jou liggaam het en verbeter konsentrasie. Die geestelike gesondheid voordele van joga kan selfs belangriker wees, aangesien resultate getoon het dat dit geestesversteurings soos depressie en angs kan verbeter.

2. Hardloop

Hardloop is 'n kardiovaskulêre oefening wat die hart vinniger laat pomp en elke spier en ligament in die liggaam betrek. Hardloop is 'n volledige oefensessie vir die liggaam, maar dit het ook 'n paar wonderlike uitwerking op geestesgesondheid. Hier is 'n paar van die minder bekende voordele van hardloop:

• Dit help om verligting van depressie en angs te bring
• Verbeter jou vermoë om nuwe inligting te behou
• Verhoog selfbeeld
• Verbeter probleemoplossing
• Help jou om beter te slaap

3. Swem

Daar is iets bevrydend daaraan om deur water te beweeg, en swem is die perfekte oefening as jy probleme het om gewig op jou gewrigte te dra, asook om 'n goeie allround-oefening vir die liggaam te wees. Swem bevoordeel jou geestesgesondheid ook. Slegs 30 minute se swem kan lae buie verbeter, stres verlaag en depressie en angs simptome verbeter. Die ritmiese aard van swem en die gevoel van water op die liggaam help jou om ontspanne te voel, en kan toestande soos slapeloosheid verbeter.

4. Natuurstap

Om in die buitelug in 'n pragtige omgewing te oefen, verbeter jou geestelike welstand op 'n aantal maniere. Die buitelug-omgewing bring nuwe ervarings vir jou sintuie, soos die vars reuk van gesnyde gras en blomme, of om die koue koue van die wind op jou wange te voel. 'n Vinnige stap in 'n lowerryke park, of 'n staptog deur die wildernis, dit help alles om jou geestesgesondheid sowel as jou fisiese gesondheid te verbeter.

Om gereeld te oefen is die sleutel tot 'n gesonde liggaam, en ook 'n gesonde gees. Alhoewel enige vorm van beweging goed is, word die oefeninge in hierdie gids beskou as van die mees voordelige vir jou geestelike welstand. Hulle is ook meestal toeganklik vir almal, sonder dat dit nodig is om enige duur toerusting of klere te koop. As jy dus voel dat jy 'n hupstoot van bui nodig het, of 'n bietjie verligting van stres in jou lewe wil hê, probeer om van hierdie oefeninge by jou week in te sluit en sien die verbeterings wat dit bring.