Hoe fisieke gesondheid jou geestesgesondheid beïnvloed
Daar is meer aan goeie gesondheid as 'n gesonde gewig en 'n aktiewe leefstyl. Dit beteken ook nie bloot om siektevry te wees nie. Goeie gesondheid gaan oor beide jou gees en liggaam.
Baie mense maak die fout om te glo dat fisiese en geestelike gesondheid apart van mekaar is. Die een beïnvloed egter die ander, daarom is dit belangrik om aktief na albei om te sien. Vind uit hoe jou fisiese gesondheid jou geestesgesondheid beïnvloed, en omgekeerd.
Die verband tussen geestelike en fisiese moegheid
Volgens 'n studie deur navorsers in Wallis in die Verenigde Koninkryk, het deelnemers wat geestelik moeg was voor 'n uitdagende oefentoets uitputting teen 'n baie vinniger tempo bereik in vergelyking met diegene wat geestelik uitgerus was. Trouens, hulle het gemiddeld 15% vroeër opgehou oefen. Dit bewys dat rus na spanning of stres noodsaaklik is voor 'n fisiese dag, aangesien dit jou liggaam van die brandstof sal voorsien wat dit nodig het.
Geestesgesondheid en chroniese toestande
Die verband tussen geestelike en fisiese gesondheid is duidelik wanneer dit kom by chroniese toestande. Daar word algemeen geglo dat swak geestesgesondheid 'n persoon se risiko van 'n chroniese fisiese toestand kan verhoog.
Mense wat met 'n chroniese toestand leef, is ook meer geneig om swak geestesgesondheid te ervaar. Daar is egter maniere om te voorkom dat geestes- en fisieke gesondheidskwessies ontstaan, soos die inname van voedsame kos, toenemende fisieke aktiwiteit en sosiale ondersteuning.
Fisiese beserings en geestesgesondheidstoestande
Dit maak nie saak of jy 'n atleet, aktiewe persoon of ongereelde oefener is nie, 'n fisiese besering sal jou laat besef dat jy nie onoorwinlik is nie. Behalwe vir die fisiese pyn wat opgedoen word, kan 'n besering ook 'n persoon se selfvertroue knou.
Dit kan jou ook hartseer, depressief, bang of angstig laat voel, wat jou kwesbaar kan laat voel sodra jy terugkeer na oefening. As jy 'n besering ervaar het, is dit belangrik om by die bron van die probleem uit te kom, in plaas daarvan om net die simptome te behandel. Om dit te doen, kontak met Airrosti vandag.
Fisiese fiksheid is gelyk aan geestelike fiksheid
Verskeie studies het bevind seniors wat meer fisiek aktief is, het dikwels 'n groter hippokampus en verbeterde ruimtelike geheue in vergelyking met seniors wat nie so fisiek fiks is nie. Daar word geglo dat die hippokampus ongeveer bepaal 40% van 'n volwassene se voordeel in ruimtelike geheue, wat bewys dat om fisies fiks te bly, sal lei tot groter geestelike fiksheid namate jy ouer word.
Oefening is 'n natuurlike antidepressant
Dit word algemeen verstaan dat oefening 'n natuurlike antidepressant is, aangesien dit lei tot die vrystelling van endorfiene in die liggaam en aktiwiteit binne die hippokampus kan verhoog. Dit kan ook die produksie van verskeie tipes neuro-oordragstowwe verhoog wat 'n persoon se bui kan ophef.
So, oefening sal nie net jou fisiese gesondheid verander nie, maar dit kan jou 'n gelukkiger persoon maak, wat simptome van depressie, angs of stres in die liggaam kan verminder. Na 'n lang, moeilike dag by die huis of op kantoor, gaan na die gimnasium, gaan hardloop of stap in die buitelug. Jy sal beter voel as jy dit doen.