Moet jy geheue verhoog? Probeer om hierdie 5 kosse by jou dieet te voeg!

Het jy al ooit opgelet hoe dit lyk asof die wêreld teen so 'n vinnige pas om jou draai dat dit lyk of jy nooit vir 'n lang tyd kan fokus nie? 'n Vriend stop jou op straat om vir jou 'n belangrike stukkie nuus of oor 'n komende gebeurtenis te vertel, en so vroeg as later dieselfde dag kan jy vir jou lewe nie onthou wat daardie persoon gesê het nie. Jy onthou dat jy met hulle ontmoet het, maar wat hulle gesê het, is weg met die wind.

Dit het nie net 'n groot impak op jou persoonlike lewe nie, maar ook jou besigheidslewe. In vandag se korporatiewe wêreld waar jy opleidingsessies, werkswinkels en deurlopende opleiding bywoon, moet jou geheue te alle tye op sy beste wees. Glo dit of nie, daar is iets aan wat jy altyd gedink het as jou ma se poging om jou iets anders as lekkergoed te laat eet. Eintlik, toe sy vir jou sê "Vis is breinkos," was sy nie ver van die punt af nie! Kyk wat hierdie vyf kosse kan doen om jou natuurlik te help om jou geheue te verbeter.

1. Salmon

Gelaai met omega-3-vetsure, dit is een kos wat byna onmiddellik sal help om daardie geestelike mis uit te skakel. Ryk aan antioksidante, dit maak die perfekte hoofgereg op 'n middagete spyseniering spyskaart vir daardie werkswinkels wat jy moet organiseer. Nie net maak daardie superkragtige antioksidante jou gedagtes van mis skoon nie, maar sal ook help om jou kardiovaskulêre stelsel skoon te hou. Jy kan nie verkeerd gaan met 'n heerlike hart en gees gesonde kos nie!

2. Broccoli

Of dit nou rou of gekook is, broccoli het wat nodig is om jou gefokus te hou. Ryk aan cholien, vitamiene K en C, hierdie wonderlike groente kan jou geheue in harmonie hou. Het jy geweet dat net een koppie broccoli 150 persent van die daaglikse aanbevole hoeveelheid vitamien C kan verskaf? Wat antioksidante betref, is dit een groente wat jy gereeld by jou dieet moet voeg.

3. bloubessies

Alhoewel daar ander antioksidantryke donkerrooi of bloubessies daar buite is, is bloubessies baie hoog op die lys en van die maklikste om in enige kruidenierswinkel te vind. As jy wonder wat so belangrik is oor antioksidante wat telkens genoem word, gaan dit alles oor hoe hulle werk om die liggaam te reinig en teen aanvalle te verdedig. Doen nie net al daardie nie vrye radikale rondsweef in jou liggaam verhoed dat jy kos voldoende verteer, maar dit keer ook dat die neurone vrylik in die brein dryf. Wil jy jou fokus dadelik verskerp? Eet kosse soos bloubessies hoog in antioksidante vir byna onmiddellike verligting.

4. Blaargroente

Hoekom eet jy nie 'n slaai per dag wat bestaan ​​uit rou blaargroente soos Chard, boerenkool en spinasie nie? In studie na studie is gevind dat ouer volwassenes wat een of twee keer per dag blaargroente geëet het, minder gereeld gely het aan geheueverlies as diegene wat selde groente by hul dieet gevoeg het.

5. Donker sjokolade

Aangesien lekkergoed hierbo genoem is, hoekom voeg jy dan nie donkersjokolade by vir daardie nagereg wat jy so begeer na elke maaltyd nie? Om die waarheid te sê, jy kan selfs donkersjokolade bedekte bloubessies eet en in een klap twee van die natuur se beste herinneringskosse eet wat redelik goed saam pas. Hoekom donkersjokolade? Dit is uiters hoog in flavanole en daardie magtige antioksidante wat hierbo verduidelik is.

Hierdie vyf breinkosse is net die begin. Doen navorsing oor 'n breër lys na hierdie skakel en kyk hoe skerp gefokus jou gedagtes oor 'n kwessie van dae sal wees. Dit is ongelooflik wat 'n paar kosse vir jou brein kan doen.